一、跑步真的能减肥吗？ 答案是一定的。 就拿我本人来说，我已经坚持跑步三个月了，仅仅用了三个月，我从之前170斤降到了如今的1140近，足足减掉了30斤。但是话说回来，每个人由于体质有所不同，所以说效果也是不一样的，另外，锻炼的方法和跑步的速度距离不同，减肥的效果也是不同的。但总的来说，跑步可以有效...

上大学陋习变多回顾许多人的大学生活，上课时，他们玩手机、睡觉、发呆；下课时，他们打游戏、看剧、吃零食……18年年初，人民日报曾发文痛批那些“沉睡中的大学生”：“如此这般，就业时的失败怎能不比成功多？”但，相对于就业、发展、最重要的还是健康，当一个人...

最近有朋友经常问：得了关节炎是不是不可以运动，要休息才能恢复？其实，很多关节炎患者都会有这样的想法，认为只要得了关节炎，就一定要好好休息，千万别运动，要不然伤关节。其实不然。关节炎患者是可以运动的，只要找对运动类型和运动方式，合理安排自己的运动计划，还可有效避免肌力下降，增强关节稳定性，对...

冬季跑步，装备至关重要，穿厚了影响运动，穿少了担心冻着。这是所有喜爱跑步的朋友不可避免的难题，特别是早晚运动的跑者们，更难选择适合的服装。冬季跑步到底穿什么？为何冬季跑步的穿着这么重要呢？跑步过程中体温下降，是指在跑动过程中身体因排汗、衣物变湿导致体温逐渐下降。由于气温下降，很...

锻炼能降血压，研究已“实锤”！根据英国阿伯丁泰邓迪大学的研究组进行的对比实验显示，召集了6000多名患有高血压的老人，进行逐人蹬自行车，慢跑等一系列中高强度运动后，血压平均降低了9%左右。而根据研究人员的进一步深入发现，在老人的运动过程中，受到新陈代谢加速的影响，植物神经系统的张力降...

说起小人参，一般想到的就是胡萝卜，它富含花青素，胡萝卜素，维生素B2等营养成分。有明目补肝，预防呼吸疾病的作用。有人认为胡萝卜生吃才不会破坏它本身所拥有的营养价值，而有的人认为胡萝卜煮熟了才能使它的营养价值被充分吸收。那么胡萝卜该生吃还是该熟吃呢？我们要知道，因为胡萝卜素是不怕高温烹...

跑步本身就是对人们的一种考验，那么在寒冷的冬季跑步，就更是一种高难度挑战了。那么，跑者该如何在冬季仍能坚持跑步呢？跑步室外转向室内跑者在冬季应时刻关注天气预报，如果室外气温很低或者有雨雪等恶劣天气，就可以将力量训练和基础性有氧训练转移到室内进行。等天气变暖或者趁中午气温最...

葛根粉怎么吃减肥过量饮食会造成人体脂肪堆积，令身体承受很多负担，而服食葛根粉就像往一个有限的容器里放东西进去，当装满的时候，它就不在吸收了。比如服用大豆异黄酮，大豆异黄酮补充雌激素若不能自己掌握一个量，过量的摄取，依然会造成雌激素过多，出现身体不能负荷的现象，而葛根粉却具备调节的作用，当身...

今天我们来讲一讲关于胸部的锻炼。女性好身材的标准是要凹凸有致，那么就是指胸部和臀部了，那么怎么锻炼才能让胸部看起来更加有型，更加紧致呢？下面跟我一起看看吧。女性胸部锻炼主要是锻炼上胸肌和下胸肌，锻炼上胸肌可以使自己的胸部看起来更加饱满，锻炼下胸肌可以有效预防胸部下垂等问题。动作一：上...

夏天是跑步的季节，但是高温天气对跑步造成了很大的挑战，如何在炎炎夏日中科学跑步是每个跑者都需要掌握的技能。而在夏天跑步的最佳时间也是值得探讨的。一、 夏天跑步要注意什么？在炎热的夏季跑步，需要注意以下几个方面：1.饮水：由于夏天气温高，身体出汗增多，跑步时需要特别注意补水。跑步前应该尽可能地喝水，并...