今天和大家分享一下室外跑步的好处。1、空气更清新比起室内运动，室外的空气更清新，能给人神清气爽的感觉2、更容易坚持在室外，只要你跑起来，就会离家越来越远，回来的时候只能坚持，更容易突破自己3、享受拥抱自然的感觉微风拂身、目光所及皆是风景，身边的一切都在诉...

随着生活压力的加大，很多男性年纪轻轻却出现了性功能下降的情况，影响性和谐，不能享受性生活带来的愉悦。其实生活中很多方法能助兴，不妨来了解一下。哪些方法可助性？1、多行走男性阴茎勃起神经和下身运动神经关系非常密切，男性多走路能让盆底肌得到锻炼，增强性能力。另外女性走路时会带动胯部运动，...

大基数减肥的第300天，我成功减重30多斤！从139斤到95斤，完全没有复胖的痕迹，找对正确的减肥方法，每个人都能养成易瘦体质。看看大基数胖砸的阶段性成果：肚子上的肥肉基本消灭，明显感到身上其他的赘肉正在变紧实。下面把我的经验全部分享给泥萌，❤看完记得点我头像看我主页分享内容联系我领...

跑步是简单易行的运动，随时随地都可以跑步，正确的跑步方法能够，提高心肺能力，让心脏得到一定的锻炼，同时也可以促进全身的血液循环，那就跟着小编来了解一下跑步的好处。跑步都有哪些好处呢？1、眼睛只要每天抽出一个小时坚持长跑，就能够让眼睛直视着远方，这样能够得到一定的放松，降低了患上近视的...

01运动后的肌肉酸痛是怎么回事？运动后的肌肉酸痛是由肌肉纤维的微撕裂引起的，随着身体的自我修复，疼痛通常会在几天后消失，它不同于肌肉拉伤，短期可以恢复，而肌肉的这种恢复和再生能力也是训练过程的一部分。几乎所有的人都经历过这种运动后的肌肉酸痛，它会发生在训练后,以及在高强度训练后24-...

一说到减肥，很多人干脆直接不吃晚饭，有的人甚至不吃主食。经常在某音上，看到有人晒，不吃米饭，瘦了好多斤。惹得好多人心痒痒，盲目开始效仿，殊不知，这样简直是在摧残自己的身体。为了大家健康科学减肥，今天，给大家推荐几种好吃又耐饿，又能减肥的食物。不但可以减肥，还可以代替主食。第一名，当属...

　　颈椎生理曲度变直是由于长期低头伏案工作，或者低头摆弄手机引起局部的韧带和关节囊松弛，出现了韧带和关节囊松弛时会出现颈椎的曲度改变，继而会引发颈椎病的发生。那么，如果查出颈椎曲度变直，该怎样恢复颈椎生理曲度？　　想要恢复原来的曲度，需要采取颈背部以及肩部肌肉的功能练习，局部肌肉力量增强会...

01跑步很简单，但坚持跑步很难据一项调查数据显示，100个跑步的人中，能坚持下来的人不到20%。跑步难吗？有人说不难，只要迈开腿出去跑就是了；有人说很难，难的是一直坚持下去。很多初跑者想跑马拉松，结果练了1个月，感觉自己跑不下来就放弃了；有些人想通过跑步减肥，结果跑了两个月，体重没有...

健身不一定要去健身房，锻炼方式多种多样，你可以选择适合自己的运动进行锻炼。如果你不想出门锻炼，也能选择居家锻炼。6个适合新手的居家燃脂训练，每天练一遍，让你燃脂12小时！1：高抬腿，快速燃脂想要快速燃脂？那就来试试高抬腿吧！双手自然放在身体两侧，然后抬高腿部，使膝盖尽可能靠近胸...

天气转凉，热爱跑步的你是否不习惯这种天气？冬天跑步，需要注意很多事项，一不小心，会给自己带来诸多不便。健身时间的选择”冬季健身虽好，但是很多安全事项需要加以注意。在众多安全事项中，首先需要注意的就是健身时间的选择。我国最早的医学典籍《黄帝内经》上有著，冬季宜早睡晚起必待日光，这...