健身一般人都以为只是力量训练，而健身其实可以分为有氧运动和无氧运动这两种，举个简单的例子，健身房里面的跑步机让我们跑步的运动，那就是有氧运动，而无氧运动最简单来说就是力量训练，比如举重等。那么健身能够给我们带来的好处有哪些呢？很多人都说健身可以让我们拥有好身材，其实这只是“冰山一角”的好处而已，...

股骨头坏死又称为股骨头缺血性坏死或股骨头无菌性坏死，指股骨头血供受损或中断，导致骨髓成分及骨细胞死亡及随后的组织修复，继而导致股骨头结构改变及塌陷，引起患者髋关节疼痛及功能障碍的疾病，是造成青壮年髋关节残疾的常见疾病之一。股骨头坏死是一个病理演变过程，初始发生在股骨头的负重区，应力作用下坏死骨骨小梁...

肩袖肌群由四块肌肉组成，从前到后分别为肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌，它们有多种功能，包括：帮助将手臂抬离身体，使手臂在关节窝中旋转，在超过头顶上方运动时稳定肩关节。一般来说，当我们将手臂抬离身体时，这些肌肉起到了动态稳定器的作用。·简介肩袖肌群容易由于过多重复的过顶运动而发炎或撕裂。减...

骶髂关节将骨盆连接到了脊椎底部，在行走、爬楼梯、弯曲和举起重物时起到支撑和稳定脊椎的作用。骶髂关节损伤或受损可导致腿部功能受到影响，也是腰痛的常见原因。从物理治疗到外科手术，有多种治疗骶髂关节疼痛的方法。许多人也会通过温和、有针对性的身体运动，以简单的方式找到缓解的方法，无论是暂时的还是永...

说到斜方肌，很多人想到的是脖子两边的部位，会使用耸肩这个动作来刺激，方法正确，但概念却错误，斜方肌不止一部分，脖子旁边的充其量只是斜方肌的上束。斜方肌如三角肌一样，有三束肌肉，除了上束，还有中束与下束。斜方肌中下束的作用 对于肩部的稳定性来讲，肩胛骨的作用是相当重要的，而斜方肌直接控制着...

柔韧性的训练方法是有很多的，而柔韧性训练方法的训练效果也是很好的，不过很多人都不知道柔韧性训练方法有哪些，那柔韧性的训练方法，相信还是有人知道的。那么，柔韧性训练的基本方法是什么呢？下面就一起来了解一下吧。脊柱放松练习脊柱放松这个动作能够帮助延长脊柱，并且配合呼吸来扩张胸腔后部...

骨质增生大家都知道，一般会发生在中老年人的身上，但是现在也有年轻人加入了这个行列。在生活中，因为这样的疾病，让我们大家痛苦不堪，想了很多办法，也去过很多医院，除了介意手术治疗外，没有更好的办法。可是你又不愿意接受手术治疗，那要怎么办呢？那么对于骨质增生该如何来缓解疼痛感呢？骨质增生的锻炼...

关于经期能不能运动，在日常生活中我们总能听到各种说法。有说经期不能运动的，也有说经期应该适当运动的。今天就来和大家仔细讲讲关于经期运动的那些事儿。1、能不能运动？能。对于身体健康，月经正常的女性朋友，在月经期间是可以适当做一些中、低强度的运动。但在月经量较多的时候，或者痛经的情况下最好不要...

深蹲这项运动，在健身圈有着独特的地位，并且发展成为一个大家族，靠墙静蹲、靠墙半蹲、靠墙深蹲、深蹲、负重深蹲……深蹲在腿部肌肉的锻炼上效果明显，尤其是股四头肌的强化，而股四头肌是膝关节最重要的稳定器，所以，深蹲锻炼有助于预防膝关节退变！但是，深蹲并不适合每一个人！老年人可以深蹲锻炼吗？...

了解骑自行车时使用了哪些肌肉，可以对从骑行中获得的健康益处以及帮助防止受伤产生巨大影响。毕竟，任何骑过自行车的人都知道，骑自行车是一项具有挑战性的锻炼，如果足够努力，可以将心率推向最大值。然而，艰难骑行最显着的副作用是腿部的灼烧感。然而，骑自行车时使用哪些肌肉并不是很明显。事实上，根...