为了缓解髋关节疼痛我们应该休息还是锻炼呢？实际上我们既要多休息同时也应该适当锻炼。一、出现髋关节疼痛怎么办？1、尽快减少活动量，避免上下楼、爬山、深蹲、负重和剧烈运动，2、休息的同时要适当口服或外用非甾体类消炎镇痛药，对于缓解症状非常有帮助。3、如果出现外伤、髋关节周围皮温增高或者突发疼痛导致...

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0．5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1．5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。那么，为什么饭后不宜做剧烈...

　　虽然新冠肺炎的国内疫情已经逐渐变缓，但国外情况不容乐观，在此次抗疫过程中，除了戴口罩被不断强调，人们也在不断强调提升免疫力的重要性。　　的确，免疫力较差的人，更容易感染新冠肺炎，尤其是有基础病的老年人，免疫力低下，身体素质差，如果稍不注意，很可能成为新冠肺炎的下一个“目标”。　　...

股骨头坏死虽然听起来比较恐怖，但是只要对症下药，通过正规的治疗就能够减轻病情，也能够自愈，病情严重的也可以通过人工髋关节置换补救。股骨头坏死的患者在恢复期间需要进行适当的锻炼，这样对病情恢复有很大帮助，下面介绍三个可以改善股骨头坏死的运动。一、盘腿打坐股骨头坏死患者可以盘腿坐着，两只...

俯卧撑是常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。俯卧撑锻炼的肌肉群是上肢肌肉群及躯干肌肉群（含核心力量）。俯卧撑是最简单的、最基础实用的核心训练的方法。涉及的肌肉很多，比如肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉群、胸大肌、背阔肌、腹部及背部肌肉群等（含这些肌肉的深层），按双手之间的距离可分为超长距离...

“腰突与运动不可兼得？”得了腰间盘突出就要告别运动了吗？腰突患者该如何在不加重病情的前提下进行日常的运动？为了减轻腰疼，是不是应该减少运动，尽可能躺着不运动，对腰部的压力就少一些？今天为大家介绍一下适合腰椎间盘突出患者的运动，不仅可以帮助缓解腰疼，还能加强自身身体素质！首先跟大家聊一聊腰椎...

人们很喜欢爬山，可是爬山对于不经常运动或者身体素质较低的人，是有一定风险的，由于腿部与腰部肌肉运动量大，长时间处于无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致腿部与腰部肌肉的酸疼。这个一般属于肌肉疲劳症状，常用的解决方法就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。具体方法为：两手轻轻左右拍...

人们走路做事基本上都需要用到关节，然而当患上骨关节炎，人还能运动吗？答案是是的。患上骨关节炎后除了进行积极的治疗之外，还应适当锻炼，这样可以使病情尽快康复。骨性关节炎是一种退行性疾病，中老年人由于年纪增长骨质退化，是此病的高发人群，此病的主要症状是关节肿痛。引起骨关节炎的原因是...

如果把人体比作一个建筑，那么腰骶部就是身体核心区域的骨性十字架结构，横和竖分别是骨盆和脊柱，他一方面是十分稳定的，另一方面也是身体里最容易产生疼痛的部位，很多人都可能会在一天工作或学习后感到腰酸背痛，还有一日日夜夜在被腰痛所折磨，那今天我就给大家介绍一种简单而有效的锻炼方法。这个结构对于人...

前列腺是男性独有的一种器官，对于男性来说，只有前列腺健康了，男性身体健康才能更有保障。前列腺炎是男性疾病中，非常常见的一种疾病。很多男性，对于前列腺炎都是非常深恶痛绝的一件事，很多男性出现了前列腺炎，可能由于地方比较尴尬，而羞于就医。其实，这是非常不正确的一种观点。其实，你知道吗？前列腺炎...