跑步属于有氧运动，不光是对于健康人群，对于有疾病的人群，跑步都是非常好的健身方式之一。如果你能够一直坚持下去，对自身的病情还有好处。如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等很多疾病患者，每天都安排自已一段时间用在运动健身上面。除了我们要坚持跑步以外，在跑步上还需要大家注意一个问题，就是跑步的时间。...

春天来了，各种新鲜水果又要上市了。吃货们又要蠢蠢欲动啦。今天，就让我们先看看水果们的小秘密，再决定吃什么吧！1. 草莓是减肥水果如果你想吃甜食又怕长胖，那草莓简直就是完美的选择！草莓的果糖含量较高，可以说是最甜的水果。不过，草莓虽甜热量却不高，只要你不吃多，完全算得...

大家在刚开始健身的时候，都比较青睐于锻练手臂肌肉，但是有很多朋友并不知道要怎么能有效的锻炼手臂肌肉，给大家们分享帮助，要为大家推荐几个可以帮助我们锻炼手臂肌肉的动作。几个动作我们会借助到一些健身工具去做，因为涉及到健身工具，所以你需要选择自己的训练重点和方法。选择好自己合适的训练重量很重要...

坚持跑步，是一种怎么样的人生体验？坚持跑步不仅是一种健康的生活方式，更是一种独特的人生体验，长期坚持跑步的人，一定是万里挑一的，因为别人做不到的事情，你却做到了。坚持跑步可以促进多巴胺分泌，让人感受到身体的力量和自我超越的喜悦，同时也能带来内心的平静和放松，帮你提升抗压力。坚持...

“5+2”轻断食减肥法是由英国医学博士麦克尔提出的，具体内容是：以一周为一个小周期，选出不连续的两天进行“轻断食”，即男性在这两天每天摄入600千卡能量的食物，女性摄入500千卡。在这里给大家举个例子：比如我们可以挑周二和周五这两天来轻断食。那么周一、周三、周四、周六、周日这几天是正常进食的。正常进...

背部肌肉是我们身上很重要的一部分肌肉，作为仅次于腿部肌肉的大肌肉群，强健的背部肌肉，能够提升对脊柱和肩颈的保护作用，还能让我们的体态变得更挺拔，身材更好。由于背部肌肉的训练往往都是拉力训练动作，在没有单杠或者特定器械辅助的情况下，可选择的动作会比腿部和胸部少很多，尤其背部的自重训练王牌动作...

打败疲劳，超越自我，如何在跑步中提升速度和持久力是许多跑者想要了解的。通过采取适当的训练方法和技巧，我们可以逐步增加自己的速度和跑步时间，成为更高效的跑者。1. 进行间歇训练：间歇训练是一种高强度的训练方式，可以有效地提高速度和持久力。通过交替进行快速跑步和慢速跑步，你可以逐渐提高自己的速...

你是否经常晚上为了减肥吃水果？你以为这样就会瘦？水果，你不知道的卡路里一根香焦每100克香蕉，含有热量91卡，含糖23克，约吃等于一碗米饭，所含的卡路里需要散步63分钟，跑步11分钟才能消耗完。一串葡萄每100克葡萄，含有热量54卡，含糖10克，所含的卡...

有的人健身之后，整个人看起来还是很虚弱，还会溜肩，这是为什么呢？其实这都是因为斜方肌，斜方肌如果不够发达，就很难把衣服撑起来，肩部看起来也会很窄，看起来不是很协调。但如果斜方肌比较发达，就不会出现这样的情况了。如何训练斜方肌呢？小编给大家总结了四个动作，可以很好的促进斜方肌的生长。1...

跑步是一种可以增强体质、抗衰老、改善体重的好运动，然而，有些人坚持几天后就会放弃，达不到锻炼效果。这也有可能是因为你的训练方法不对，有些人刚开始训练，没多久就累趴下了，有些人空腹训练，很快就出现低血糖和头晕症状。如果你想用跑步来达到训练的目的，那么你就必须要注意自己的方式，这样才能有效地进行训练，而...