今天的这篇文章，我们会给大家推荐几个动作，这些动作我们都会利用哑铃来做，如果你家里没有哑铃，而你想在家里做训练，那么你可以用其他的东西去代替，例如你可以在矿泉水中装满水，或者装满沙子，重量根据自己的实际状况去做调整。选择好自己的训练工具之后，我们就可以来看看这些动作了，这些动作的锻炼部位都...

如今，很多人都有一个富贵的象征，那就是小肚腩。胖子一般是体脂率超标，全身肥胖加上大肚腩。而很多瘦子四肢不胖，但是也有一个小肚子，这是典型的内脏脂肪肥胖的迹象。他们平时缺乏运动，爱吃高油脂、高糖分食物，导致内脏脂肪附着了过多的脂肪而不自知，这严重威胁着你的身体健康。那么，肚子赘肉怎么减？很显...

【冬天近了，冬季跑步要知道】冬天，很多跑友就开始“冬藏”，不愿意跑步了。跑步依旧是冬季锻炼身体的好方法，运动时应该怎样呼吸？应该怎么穿？怎么吃？什么时候跑步最佳？有哪些注意事项？...

梦想有一天也能像Team Sky的Froome一样征服世界的各大赛场，但梦想总是伴随着努力才能实现，有没有用对方法就很关键，如果靠着自己一知半解搜集而来的信息，或是自我推敲的土法炼钢，有一天也许能成为一名遍战四方的“高手”，但是选择正确的训练方式，才是真正事半功倍的特效药。骑乘强度循序渐进...

有很多女性过度追求身材的完美比例，所以在身体出现发胖的情况下，都会想方设法通过不同减肥方式。对于身体进行强制减肥瘦身后，即能使身形变得更为完美。但实际上，在减肥过程中，由于减肥的方式有很多。所以，在减肥过后对于身体方面所造成的影响情况也肯定会因人而异。那么，拔罐减肥这种方式又会有什么坏处吗？...

户外跑和机跑，哪个好？在不同的场地跑步，效果有何区别？运动医学专家从4个方面给出了参考。省力程度不同人在跑步机上的感觉不同，有人觉得省力，也有人觉得费力。但从理论上讲，人在室内跑步时不需克服空气阻力，且跑带弹性也会减少体力消耗，因此机跑更省力。对膝盖的冲击人在跑步时，膝盖承受着体重3...

每次吃撑了你最想念的是啥？不知道有多少人和蜀黍一样想来一瓶这个▼对的~就是乳酸菌饮料酸酸甜甜促消化！喝完不但心情好了还觉得吃下去的饭，绝对不会转变成肉肉了！可是这样的想法真的对吗？先来一波科普~▼太复杂？简单总结下——乳酸菌饮料只是含乳饮料里面的一种科普结束，是时候说出真...

如果你问任何一个跑者他们更喜欢在户外跑还是跑步机上跑，答案几乎是各有偏爱。一些纯粹的跑步主义者无法忍受单调的跑步机，有人甚至将跑步机（Treadmill）称为「Dreadmill」；有些人则认为在没有手动控制的情况下跑步，找不到加快步伐的动力，他们更喜欢室内跑步的准确性。在跑圈，关于...

我们每个人第一次去健身房，都为了能改变体型，想向着理想的体态去改变，好的身材让人羡慕。每个去健身的人都想要倒三角的背部，细腰，宽肩膀。但其实，这其中最关键的就是背阔肌，所以你要重视背阔肌，让它们尽可能地变好看。你可以按照接下来的训练计划来练，背部会变得又宽又厚，你的倒三角会更加明显。...

这是一份关于减肥人一天24小时的运动、饮食、作息明细，帮助你无时无刻燃烧脂肪，让你的身材快速变瘦，只有这样告诉燃脂，才能更快见到效果哦！今天这份《24小时减肥时间表》，请注意查收！照着做，就能快速瘦下来！7:30起床，喝一杯温水吃早餐早起后可以在床上做十分钟拉伸运动，激活一天的新陈代谢，然后空腹喝一...