晨练就是指在早上以慢跑主导的开展身体锻炼的一种运动方式。坚持不懈晨练能够 增强抵抗力、增强免疫力、改进精神面貌。晨练应留意以跑步主导，而且晨练以前应补充充足的水份和小量的食材。下边说说早上跑步的好处和弊端。益处：1、坚持不懈每天早上的慢跑，可以锻炼，增加肺活量，提升心脏血管的延展性。...

减肥的市场非常大，所以，减肥的方法和产品也是层出不穷，无论是西医还是中医都有自己的减肥方法。那么点穴减肥有效吗？ 西医可能会通过抽脂减肥或者是整容减肥达到瘦身的目的，而中医最常见的就是针灸减肥，也取得了不错的效果，这也是点穴减肥的一种。但是，减肥的过程是要承受一点痛苦的，因为，每一次减肥都...

1、关注天气变化，看第二天天气是否适合晨练户外晨练关注天气是首要方面，在前一天就应该关注天气预报，看第二天的天气如何，气温是高还是低，是否有雨雪，以便做出相应的准备。如果气温降低，在方便运动的同时增加御寒的装备。如果是雾霾天气，可以戴好防雾霾的口罩或者选择不外出锻炼。如果第二天有雨雪天气，...

夏天快到了，似乎大家重新捡起了减肥计划，开始制定每日的饮食计划。减肥时我们或许多多少少都知道一点原则：减少碳水化合物的摄入，少食用精米精面……奈何米饭太香，少吃精米精面，对于长期以吃米面为主食的中国人太难了！于是在网上开始传播一种据说可以“降糖”的米饭：先把米饭煮至半熟，...

跑步是日常生活中比较常见的一种锻炼方法。冬季跑步由于天气较寒冷，故需要注意防寒，及时擦汗，避免感冒。同时还要做热身运动、适当补充水分，并选择合适的跑步时间、合理锻炼。1、注意防寒：冬跑之前要做好保暖措施，比如戴手套、耳罩、帽子等，避免冻伤，出现头痛、冻疮等症状。运动结束后及时擦拭汗液，或冲...

很多人喜欢一早出去，特别是在秋冬季节，这时晨练绝对是误区。早上天冷，易发生意外，另外早晨的空气也不是最好。因此建议大家：第一，锻炼要持之以恒，太阳出来后才锻炼，雾霾天不锻炼；第二，不要把锻炼当成工作，今天状态好多走点，状态不好就少练点，不要刻板；第三，不要过度锻炼。...

有同学问我自己减肥一周瘦了两斤正不正常？当然这个问题不能一概而论，我们不仅要看他饮食结构怎么样，平时的习惯怎么样也要看他减掉的到底是什么？先不着急，我们一个个来。1、你认为减肥一周瘦几斤正常？很多朋友说到减肥那就是疯狂地减，疯狂的节食运动来减肥。其实不然，欲速则不达。而且一个事情我们一定要...

很多人冬天也喜欢跑步，那冬天早上什么时候跑步最好呢？冬天跑步的时候要不要戴帽子呢？让我们一起来看一下吧。冬天早上跑步的最佳时间9-10点。冬天气温低，早上要跑步的话尽量选择在9-10点左右进行，因为此时温度稍微回升，更适合进行运动。时间过早的话温度比较低，此时跑步会吸入大量的冷空气，很容易...

你减肥是为了什么呢？如果你是为了别人的目光，那么你永远都不会减肥成功。因为你是因为别人减肥，而不是为了自己减肥。很多事情，如果不是为了自己而去行动的话，在这个过程中你很快就会放弃。对于减肥来说，控制饮食和坚持运动这2件事，就足以改变你的行为、生活以及个人的习惯。如果你是为了自己的身材...

一、晚上跑步的好处？1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。...