每次去健身房都就觉得身体不够用，既想要练深蹲，又想要练卧推等等……在提醒大家要提前做好健身计划的同时，跟大家探讨一下健身房的七大黄金动作，到底都有什么好处！你最常练哪个？NO.1 深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的王者，是最受欢迎的健身动作。要说为什么这么受欢迎，因为以下七个原...

天气越来越热，大家穿得也越来越清凉。可看看身上快要藏不住的肉，它在不断地提醒你：减肥又又又又要被提上日程啦！那有没有新手友好，又相对高效的减肥办法呢？我们总结了丁香医生过往所有的内容，为你整理出了这篇：从头到脚全覆盖简单易学的 21 个减肥训练每个训练动作都由...

据估计，全世界有3亿人练习瑜伽。这一数字还在逐年增长。读到这样的统计数据，瑜伽修行者的内心感到无比温暖。那么，越来越多的人开始练瑜伽是为什么呢？瑜伽不仅仅是能够用手保持平衡。它还能改变你的日常生活方式。1，增强体力是的，瑜伽会让你的身体感觉更好。仅仅几节课之后，你会开始感觉到腿筋的灵活性增强了，下背...

俗话说：饭后走一走，活到九十九。当然，这里的“活到九十九”是指可以助人长寿、健康的意思。除此之外，还要给大家分享一个超简单、不耗时的养生小动作。每天坚持它做3~5分钟，就能达到多种养生效果。这个小动作就是：踮脚尖！接下来，国医大师健康就来告诉大家，踮脚尖到底有哪些你想象不到好处！...

若想健康长寿，确保锻炼足够。锻炼能够保持大脑健康，并且延长寿命。研究人员发现，许多健身老人的肌肉和骨骼比同龄人年轻很多岁(甚至几十岁)。任何锻炼都是有益的，无论游泳、跑步、竞走、或者只是以走路代替开车。Michael Joyner是一名医师，也是一名世界顶级健身专家。他告诉人们，若想在衰老...

拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较合适的。怎样才能使两腿重显健美的姿态呢?使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使...

如果你想要快速燃烧脂肪，那么运动是一个非常重要的方法。但是，在进行运动时，如果你没有正确的方法和技巧，那么你的燃脂效果并不会很好。因此，我们需要掌握一些技巧，来提高我们的运动效能和燃脂效率。首先，加入力量训练是非常重要的。力量训练可以帮助你增加肌肉的体积，避免肌肉流失，从而提高身体的代谢率。肌...

瑜伽是属于女生们的运动系列，因为瑜伽的好处有很多，能起到减肥和消除热量的作用，相信很多人在做瑜伽前都是有过热身的习惯，但是不是随意的动作就是热身了，那么在做瑜伽前应该怎么热身呢?以下是做瑜伽前的6个重要热身动作，喜欢的朋友可以去尝试一下。一、仰卧上升腿：躺在干净的地板上，双脚并拢在一起慢慢着抬...

完成俯卧撑看似非常简单，但是对于新人而言，这个动作似乎比卧推要难好几倍。一位粉丝问我：标准俯卧撑要做到胸部贴地，为什么我每次训练时，都是肚子先贴地？就这个问题，下面我来详细分析一下，一起来看看吧。1. 训练俯卧撑时，为什么肚子先贴地？按照俯卧撑的标准动作要求，在每次屈臂下压到低...

好不容易下定决心办了健身卡，到了健身房却一脸蒙圈，不知从何下手，可谓是拥有雄心壮志却少了知识的铺垫，不过也没关系，意识总会决定行动，只要有心，什么都不是问题，当你走进健身房那一刻，就意味着，在向成功迈进。当然，当你走进健身房时还是会有一些注意事项的：不要盲从，给自己制定一个目标，或者是找...