大家都知道，有氧运动对于减脂效果非常好，很多人在进入健身房都是从有氧运动开始的，例如跑步机，动感单车等。不过常见的有氧运动有那些呢？今天我们就和大家一起来盘点一下。1、跑步学会走路后，就会开始跑步，跑步是所有有氧运动中最容易进行的运动。你可能会为了赶上一辆公共汽车而跑其起来，只要有一...

相信喜欢打篮球的同学们，一定都有一个扣篮梦。而说到扣篮，大家想必都听过一句话：扣篮并不难，但你要先学会“飞”。那到底应该如何有效快速地提高弹跳呢？下面，我就为大家介绍一下弹跳的原理以及提高弹跳的几点小建议。弹跳是一个人身体综合素质的体现，要想跳的更高，就要知道身体是如何发力让我们“腾空而起...

一到夏天减肥瘦身就开始火热起来了，大家都想要通过各种各样的训练来紧致自己的身形，如果你想要快速有效的拥有修身成果，那么这个动作你一定要做，那就是立卧撑跳，最强的燃脂训练!不用去健身房，在家就可以练，分分钟让你拥有让人羡慕的身材!立卧撑跳动作方法是什么?1、先蹲下，然后做俯卧撑，如果是...

骑马是一项集休闲、健身、康复于一体的运动。对于普通爱好者来说，骑马有益身心健康。长期骑马的人，通常能够清楚地感悟人生，修正前进的方向。对孩子而言，骑马可以锻炼胆量、增强爱心、磨练毅力，还可以锻炼孩子的身体柔韧性、平衡性、解决问题的能力。由于骑马挺胸、直腰，所以通过学习骑马的基本姿势可以改掉...

没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率最大的原因之一，就是瑜伽前不热身。我们都知道瑜伽中有很多的高难度体式，有些动作对于身体的柔韧性要求极高，如果我们一开始训练就提高难度和强度，那么身体很有可能吃不消，因此热身就显得尤为重要，在开始正式的体式练习前，通过热身拉伸、延展、扭转身体的软组织和韧...

俗话说“冬天动一动，少闹病和痛冬天懒一懒，多喝药一碗”冬季是“藏精气”的好时节冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时冬季练瑜伽虽好但这5大注意事项初学者尤其要注意啦！01、一定要热身因为冬季天气寒冷，人体肌肉骨骼关节的粘滞性会更高，如果没有充分热身，身体就像干枯的树枝一样，非常容易出现瑜伽伤害，而...

1、做瑜伽前需要热身吗练瑜伽前要热身,通过热身能让练习者将注意力集中到呼吸上,并通过深呼吸增加吸入的氧气,增强体力,为后面的瑜伽体式做好准备。通过热身准备,身体末端的血液循环可以得到改善,使身体更加轻松的摆出姿势防止身体受到伤害。练瑜伽前热身时间控制在5到10分钟为宜,如果在练习过程中,感...

杠铃深蹲是健身房里最常见的训练动作，也是训练腿、臀、核心、弹跳、爆发力、对抗……最好的动作之一。但是关于杠铃深蹲怎么蹲？蹲多低？仍然存在争议。今天煜哥就想从三种不同的杠铃深蹲目标出发，分别讲讲主打增肌的健美式深蹲、主打力量的运动员式深蹲和主打爆发力的运动员式深蹲分别该怎么蹲，蹲多低。开始姿势：...

健身俱乐部器材有什么？有氧运动器材推荐使用什么？很多人在辛苦工作了一天之后，都想锻炼一下自己的身体，有一些家庭是购买了居家跑步机等功能相对简单的器材，还有相当一部分人会选择去健身俱乐部进行健身，其实大部分人每次去了健身俱乐部，几乎都用的是跑步机，其它器械也都是看看，根本没有怎么锻炼过，所以，就仅仅知...

在我们的健身锻炼中很多人练习腿部肌肉时常常都会选择使用深蹲这个动作去刺激我们的腿部肌肉，这个深蹲的锻炼动作是一个非常高效的锻炼我们腿部肌肉的一个方法，它可以让我们的腿部块头变大，还可以增加的我们的腿部力量。深蹲的锻炼对于我们的腿部肌肉的锻炼是非常全面的，但是要想能够高效的锻炼到我们的腿部肌肉，还...