摘要：
今天，给大家推荐7个简单的修复瑜伽动作，可以有效的安抚神经系统，促进睡眠，长期神经衰弱，失眠头痛的伽人，可以试试。动作1：简易坐姿，可以坐在瑜伽砖上向上延展脊柱，将右手... 今天，给大家推荐7个简单的修复瑜伽动作，可以有效的安抚神经系统，促进睡眠，长期神经衰弱，失眠头痛的伽人，可以试试。
动作1：
简易坐姿，可以坐在瑜伽砖上向上延展脊柱，将右手放在腹部左手放在左膝盖上，掌心朝上闭上眼睛，做腹式呼吸吸气腹部慢慢的隆起，呼气向内收重复练习20-30次
动作2：
俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧呼气臀部向后向上，伸直双腿脚后跟向下踩，延展脊柱初学者可以调整双脚到手的距离短一点保持2-3分钟
动作3：
仰卧在垫面上将瑜伽砖放在骶骨的下方慢慢的抬起双腿向上双手放在身体的两侧也可以靠墙练习，保持2-3分钟
动作4：
坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢在躯干的后侧放抱枕颈部下方垫毛巾，仰卧在抱枕上双腿的下方也可以放瑜伽砖保持2-3分钟
动作5：
坐立在垫面上，双脚打开适当的距离将抱枕放在身体的前侧呼气向前向下，前额放在毛巾上保持2-3分钟
动作6：
仰卧靠墙，骶骨下方放瑜伽砖屈双膝，双脚并拢双手放身体的两侧，保持2-3分钟
动作7：
仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部双手放在身体的两侧，掌心朝上闭上眼睛，冥想5-10分钟