我们常听教练说起核心力量训练，随即脑海里就会浮现出各种卷腹、仰卧起坐的动作，其实这样想也没有太大错误，但如果单单觉得核心力量训练就是腰腹部训练的话，还是不够全面严谨的。今天小编就跟大家唠唠核心力量应该怎么练！说到核心力量，那你一定得了解核心肌群是什么，简单来说，核心肌群主要是指人体中段，负责稳定的相...

腰痛可能是我们每个人都遇到过的情况不仅是老年人还有不少年轻人也被诊断出有腰部疾病“二三十岁的年龄，七八十岁的腰”可能不再是一句玩笑话腰痛的背后可能潜藏着哪些疾病？看似舒服的姿势其实正在摧毁你的腰以正常站立位时，腰椎负荷为100的话：1.坐姿时...

导语：大家好，今天我们要来探讨两种常见的锻炼方式，这两种常见的锻炼方式，一个叫零散式锻炼、一个叫做集中式锻炼。这两种锻炼方式都是健身者们经常会用到的，本期就来探讨一下这两种锻炼方式到底应该如何去做，这两种锻炼方式哪一个更适合应用于减肥吧。一、零散的锻炼方式是什么？（一）锻炼方式...

在决心设定目标后，你一定已经制定了一个完美的健身计划——每周去健身房六天。我明白生活很忙。无论您的意图如何，每天进行力量训练和去健身房都是很困难的。但是，有理由保持乐观：即使您只有一点时间，您也可以在家中进行全身锻炼。全身锻炼方案非常适合同时训练您的整个身体，同时还可以节省时间。通过...

现代社会，人们的健康养生意识越来越强，很多人每天都会选择一个时间段锻炼身体，比如早上或晚上，到底早上锻炼好还是晚上锻炼好？作为一个健康自媒体作者，笔者本人其实很想说，能够坚持锻炼，只要适合自己，都很好，更多的我们放眼整体来说，我们中的大多数人，其实因为主观或客观原因，缺乏锻炼和运动，这才是最大的...

经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，抑或是虚胖，体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱，气机壅滞所导致...

日常生活中，在公园“倒着走”是比较常见的运动，不过和我们认识的健身不太一样。其实这是一种反向运动的自我锻炼法，人们面向前、朝前走是常态，而倒退着往后走则是一种反常态运动。我们最常见的反向运动就是倒立、倒行、爬行、赤足走等逆向的行为运动。据了解，反向运动是由德国的一名医学专...

如今，大部分年轻人的生活习惯都不是很健康，身体素质也越来越差。于是，越来越多的人走进健身房提升自己，打造自己的身材。可是有些时候，由于运动过量，也会给自己带来一些麻烦。今天小编刷到一条视频：一小伙健身回家后，由于练腿过度，在电梯口突然腿软摔倒在地，怎么站都站不起来，最终手脚并用爬进电梯。只见视频中，...

大家好，愿大家都能站撸铁力不竭，五气朝元……又来为大家加元气了，重要的话天天说，健身堪比整形，坚持才有效果。说起弹力带和哑铃，健身的人都不会陌生，因为这两种器械在健身房里几乎都有，平时大家都是根据自己的喜好选择，似乎很少会有人从效果方面考虑选用哪一种器械进行锻炼，但...

传统中医素有“腰为肾之府”的说法，通过对腰的锻炼可以达到健身强腰的目的。而且在解剖中学当中腰也是有承上启下的作用，腰部由脊柱、肌肉以及附于前面腹腔部位的肾脏和膀胱组成，对腰部的肌肉锻炼强化，让其能更好的支撑我们的脊柱也是保护腰椎，减少腰痛的重要举措。今天就来跟你分享几个早上起床时候非常适合...