搓揉是最为简单的养生保健方法，对身体某部位搓揉能改善血液循环，起到活血化瘀效果，又能舒筋通络，强身健体和防病治病。尤其是搓揉以下几个部位，会给身体带来众多益处。搓揉哪些部位对身体好？1、鼻翼首先把双手洗干净，把左右手指放在眉头正中间，由此沿着鼻梁向下推，再从下往上搓，控制好力度，以鼻翼稍微发红为宜。...

如果每天一回家就想在床上赖着。无精打采。那我们可以尝试舒缓腰腹部的锻炼。坚持适度的腰腹锻炼，久而久之，你会发现自己像变了一个人，精力充沛且有活力。走起路来都很有力量，食欲正常，消化舒畅，生殖和泌尿功能有很大的改善。下面我给大家推荐一些比较舒缓、适合长期锻炼的腰肾运动。转腰：转腰法：身体放松，双...

久坐，对于我们很多人来说，是日常生活中不可避免的。即使知道久坐不好，也要面对因久坐带来的颈部僵硬、腰背酸痛等诸多健康问题。然而，由于工作繁忙，去健身房又太麻烦，好不容易休息了，能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着……今天我带大家学习15招拉伸动作，可以在办公室、家里、床上等地方，想起来就拉伸一下，让韧...

现代很多人自从解放了双手后，劳动力也下降了，虽然生活水平的提升让很多人的生活幸福感得到了提升，但是因为生活的富裕很多人也因此出现了很多的“富贵病”，比如三高，或者是心血管疾病等等，很大的原因是因为自己的饮食习惯，缺乏运动，以及自己的生活习惯导致。举个例子，我国现在糖尿病的高发率已经慢慢地年...

女人的锁骨是最性感的区域之一，在夏天穿着一字肩裙，露出锁骨，是表现女性魅力最好的方式。比露胸、露大腿更显楚楚动人之处。有人将女人的锁骨比喻成两片飞翔的翅膀，舒展、玲珑，好比女人的魂，更多了曲径通幽的有人情趣。流行锁骨放硬币、锁骨放鸡蛋也是体现美女的一种标志。有些人的锁骨天...

现代社会伏案工作和低头族逐渐增多，长时间面对电脑和手机，姿势不正确，加上颈椎一直处于僵硬的状态，久而久之，颈椎疾病自然会盯上你。得了颈椎病，如何调理呢？不妨通过运动，运动能提升生命的活力，适当的运动对颈椎病的缓解也有很好的作用。 但适合颈椎病的运动有哪些呢？这几种效果不错，上班族在休闲时可常做。...

虽然说健身是一项需要长期坚持的事情，但是生活中总有各种各样的事情打乱我们的计划。不要说新手容易放弃锻炼，连老手也可能中途停止健身。有的人是因为意志力比较差，无法坚持，有的人是因为健身过程中身体受伤，需要中途停止锻炼。有的人是因为家庭的琐碎时间，需要暂时离开健身房。研究发现，能够长期健...

在常规的力量训练中，背部属于大肌肉群，肩部属于小肌肉群，因此两个部位会分开训练。在练背的过程中，需要利用肩关节外展、内收、屈曲、伸展、水平屈和水平伸来做动作，因此在刺激背部肌肉的同时，可以附带练到肩膀肌肉。如果将肩膀和背部组合，该如何进行训练呢？下面推荐一套训练方法：组合动作...

一、仰卧肩屈伸测试（The Supine Lat Stretch Screen）背阔肌是人体面积最大的肌肉之一，它从腰部一直延伸到肱骨小结节嵴，一个完美的「倒三角」身材少不了背阔肌的帮助。当这块肌肉变得紧张和僵硬时，你的屈肩（把手臂举过头顶）能力将会受到抑制。物理治疗师GrayCook在他的书...

大家都知道运动时要补充水分，是运动前后喝多少？喝凉水还是热水更好？大家真的知道吗？所以小编今天为大家深入探讨下，运动时饮水应该注意的几个细节。 一场大汗淋漓的训练过后，口干舌燥，一桶凉水下肚，感觉肚子快要撑爆了！你有类似的经历吗？ 有的人在剧烈运动后，立即饮凉水；还有的人在高温出汗...