锻炼突然不锻炼会胖原因（当你一但停止运动后大约多久就会增加1公斤的体重？）
我们常常都听到当你开始不运动时体重就会开始增加。那么体重到底会以多快的速度增加？要了解体重如何快速增加之前，我们必须要先知道能量的来源！首先，我们人体主要的能量来源是碳水化合物（Carbohydrate）与脂肪（Fat）；每一克的碳水化合物可以产生4大卡的热量，一克的脂肪可以产生9大卡的热量，当然，...
怎样锻炼可以锻炼到髋部肌肉（按照这4步，帮你提升髋关节的灵活性）
在之前的一些文章中，我们为大家分享过不少关于「髋关节」的相关知识和训练动作。今天我们要和大家分享的是——处理髋关节僵硬的 4 个步骤，即：灵活性泡沫轴滚动拉伸激活身体后链01髋关节活动受限关节活动受限应该是首先要解决的问题。在托马斯测试中，当你把膝盖拉到胸前时，髋部前部会有一种...
锻炼前喝茶还是锻炼后原因（运动前后可以喝茶吗？）
夏天到了，很多人会通过健身运动来减肥，那在运动的过程中，人体中水分会流失，因而人会感到渴，而茶有解渴的功效，有的人常常会在运动后喝茶，那么运动后究竟可以喝茶吗？运动后喝茶真的可以解渴吗？运动后身体机能的特点首先来了解一下运动后人体机能特点。通常运动后会有大量流汗、心跳快的特点。...
做什么锻炼可以锻炼短跑教程（怎样去训练，跑步才能更快速？）
跑步分为短跑和长跑，要想跑得快、提升速度，就要有短跑和长跑各自的训练方法。短跑要训练爆发力和抗耐乳酸能力；长跑要训练速度耐力和混氧、有氧代谢能力。这样才能跑得快。跑步既可以是无氧运动，也可以是有氧运动，短跑是典型的无氧运动，就要符合无氧代谢的模式来训练；而长跑是有氧运动，那要根据有氧代谢的...
锻炼小臂就是锻炼握力吗正确解答（身体素质的体现——握力/前臂训练）
日常生活中，能够不限时间，不限地点的评估一个人的力量，或许，扳手腕要算进去，两个人之间，总有一个要狼狈而退，赢家的力量也会被认可，但是，输家也不可能就放弃，所以，耐心看这篇文章吧练习握力/与身体的关系身体素质的体现不仅仅是体现在举起更大的力量，还有爆发力，耐力等方面综合体现但，其他的...
锻炼应该锻炼到什么程度最适合（练到什么程度才算健身到位？我告诉你，纠结这个毫无意义）
在我前期健身的时候，我害怕自己练得不够努力，害怕自己练得效果不好。所以我一直都在探寻一个问题，就是怎样才算健身到位。我要练到什么程度，才能达到最大程度的增肌效果，才能获得最大化的实力进步。所以你如果现在去搜“健身到位”这个词汇的话，有很大一部分，都是出自我手。但是我现在的...
爬山锻炼腿怎么锻炼手臂呢（爬山也能减肥？爬出翘臀减腿脂）
爬山也能减肥？爬出翘臀减腿脂！户外运动减肥就属于爬山了。爬山运动不但可以享受着温和的阳光下运动锻炼，而且最重要的是可以帮助减肥瘦身，让人重新塑造苗条的身材。掌握7个技术要点，翘臀减腿脂爬起。爬山是有氧还是无氧运动？爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液...
爬行锻炼可以锻炼大脑吗原因（别再制止宝宝爬行了，原来好处这么多，想让娃聪明就赶快训练吧）
宝宝刚出生的时候，凡事都需要家长细心的照顾，家长虽然辛苦，但是看着宝宝一点点长大，心里的喜悦足以冲刷掉那份辛苦。当然，宝宝在不同的月龄有不同的成长规律特点，比如几个月会翻身，几个月会坐着，几个月能爬行，几个月可以站立等等。我们俗称的“三翻六坐八爬”，只是一个大概的时间点，并不代表每个孩子都必须按照这...
锻炼脂肪肝的锻炼方法有哪些（肝病医生指点：坚持做2种运动，慢慢“融”掉脂肪肝）
脂肪肝顾名思义是因为摄入脂肪太多所引起的一种肝病，此类患者除了要控制饮食之外，也应该多进行运动来防止脂肪肝，对于患者来说最想要了解的是运动多久才能够看到效果。脂肪肝运动多久能恢复？对于轻度的脂肪肝来说转氨酶不高，只要保持科学规律运动就能提高基础代谢率，把体内多余的脂肪排泄出去，坚持一个月的...
锻炼肌肉男生怎么锻炼最适合（50岁的男人如何快速增肌？1套方法5个步骤，你也能练出肌肉身材）
人们常说男人30一枝花，即便到了40岁仍然处于青壮年，随着时间的推移，转眼就到50岁了。步入这个阶段，人生已过半百，离退休的大门还有十年的时间。不管你是否承认，岁月的痕迹已经刻在了你的脸上，身体状态也不如从前了。看着网上那些健身的小男生，他们秀着胸肌和6块腹肌，满屏都是青春气息...