功能锻炼和康复锻炼区别是什么（正确认识什么是功能性训练）
如果接触过健身，那肯定听说过“功能性训练”这个词。近年来“功能性训练”越来越多地出现在大家的视线里，比如我们的OneFit主要就是以功能性训练为主。那么到底什么是“功能性训练”呢？功能性训练这个概念最早是起源于帮助术后患者康复的康复训练，目的是为的是帮助病患更好地恢复其功能所研...
腰酸锻炼肾功能怎么锻炼更佳（这样锻炼，彻底摆脱肌肉僵硬酸痛，再也不怕加班久坐了）
腰酸背痛咋整？试试这样练习，彻底摆脱肌肉僵硬酸痛！高速经济发展下，”三点一线”的生活成为了常态。特别是对于那些伏案工作者、低头一族，经常性的保持一种姿势会造成脊柱受压过甚造成侧弯变形，不仅容易导致含胸驼背等不良体态，还会引发腰酸背痛、肩颈酸痛、腰间盘突出、坐骨神经痛...
怎么锻炼胸越锻炼越大方法是什么（卧推没感觉？这样练，让胸肌“开挂增长”）
小编简评：找对胸肌的感觉，才能让卧推事半功倍你发现没有？有时候卧推结束了，重量是推起了，而胸肌的刺激感并没有想象中的明显？重复单调地完成卧推练习，却并没有带来想象中的训练效果。所以，解决问题才是最重要，卧推不是你想的那么简单。先说结果，这是我在卧推过程中，足够感受胸肌的5个技巧...
每天锻炼还是隔天锻炼肌肉更有效（男子练习俯卧撑，一天一练和隔天一练，哪个更好？每次多少合适？）
相信现在很多人，都是比较热爱运动的，主要是为了身体健康着想。运动能给身体带来什么样的好处，相信不用跟大家多说了。运动主要分为两类，一类是有氧，另一类则是无氧。通常人们都建议进行有氧运动，不过对于男性来说，可能比较喜爱无氧运动，俯卧撑就是其中一种。之所以不少男性，喜爱这项运动，主要是由于能够...
局部锻炼好还是全身锻炼好哪个更有效（减肥，你选对方法了吗？局部训练不如有氧运动）
肥胖是每个人都排斥的事情，而保持好身材是需要平时的自律的。如果你总是暴饮暴食，缺乏锻炼，每天宅在家，上下班两点一线，身材不但容易发胖，身体健康也会出现问题。减肥，你真的选对方法了吗？运动健身是最科学、健康、有效的方法。坚持健身锻炼可以提高身体的活动代谢，消耗身上多余赘肉，让你慢慢瘦下...
有哪些锻炼可以锻炼心肺的运动（几种简单的心肺功能锻炼形式）
之前我们了解过如何更好地通过运动锻炼心肺功能，其中的要点有三个：1、运动强度要达到中等偏上；2、最好能坚持20-40分钟；3、调动身上的大肌肉群参与运动。当运动项目满足这些条件时，对于心肺功能的锻炼效果就会更好、锻炼效率更高。下面我们就列举几种简单的、不同形式的、能够满足上述条件的运动供各位参考...
没有锻炼器材怎么锻炼手臂家用（拉力带的训练方法，简单6个动作，无器械也能锻炼全身肌肉）
拉力带，也被称为弹力带，它具有较好的回弹性，便于携带，可以选择不同的阻力完成相应的动作。经常被用于热身与拉伸放松训练中，也可以用作恢复训练。在无器械的前提下，还能用拉力带来锻炼全身肌肉，达到一定的增肌效果。下面介绍一套拉力带的训练方法：动作1：拉力带深蹲双脚踩于拉力带一端，双脚...
瑜伽垫上锻炼和床上锻炼适合的运动（缓解疲惫，释放压力，练完一身轻松）
当你工作了一整天回到家，是否有过躺在床上不想动的时候？虽然明知道自己的身体需要运动，但是劳累和疲惫还是占据了整个身体，让我们无法迈出运动的第一步，现在，这个问题有希望得到解决，那就是试试在床上就能练习的瑜伽动作。这些瑜伽动作都是比较舒缓且简单的，比如仰卧扭转式，侧重于拉伸我们的腰椎和背部，...
先锻炼全身还是局部锻炼效果更佳（正确的健身训练顺序，能帮助你快速高效地达到理想的效果）
健身顺序是因人而异的，每个人的体质和时间安排不一样，计划也是千差万别的！不过现在主流的顺序有三分化和五分化！首先我们来说一下三分化的训练法，练三休一，也就是把你的全身分为三个部分，练三天，休息一天，七天的时间你的全身可以练到两遍，这也就是为什么三分话对于五分话来说可以帮助很多新手打开瓶颈，保持更高效...
锻炼心脏最有效运动锻炼方式是什么（3种最能降血压、保护心脏的运动！我们随时都能做！）
常常有心脏病患者问我：“张医生，有没有什么运动可以降血压？或是保护心脏呢？”高血压和冠心病是常见的慢性病，患者每天都需要服用多种药物，不仅花费不菲，病情也时常会出现波动。很多朋友想，都说运动有益健康，那么究竟有没有某种运动可以控制病情进展呢？其实，很多运动，如果我们持之以恒，是可以达...