PC肌，是英文Pubococcy Geous的简称。PC肌是人体生殖器附近的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以又称为耻尾肌。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，掌管着性爱的生理持续和激情程度。PC肌越强健，我们在性爱中获得的快感和刺激也就越强烈。对于女人而言，健康强壮的PC肌能使...

健康第一位 感冒了能不能跑步？感冒了要不要跑步？当感冒发生时，跑者们都会想这个问题。而关于这些问题的答案，大致分为两类：一类是认为可以继续坚持跑步，并称运动后发汗有助于感冒的康复；一类则认为，感冒后运动不仅无益，反而有可能加重病情，如加患病毒性心肌炎的风险以及猝死的可能。...

近些年随着人们生活水平的提高，运动健身成为了许多人闲暇之余的主要活动。毕竟健身不仅可以带来好身材，对身体健康也十分有利。其中深蹲是一项十分常见的运动，这项运动不需要太大的场地，无论在何时何地，都可以随时进行，也因此受到了许多人的欢迎。深蹲的动作看起来简单，但如果可以每天坚持做40个深蹲，久而久...

群里有人问：髂腰肌差会怎样，对瑜伽体式都有哪些影响。髂腰肌是主要的屈髋肌之一，如果髂腰肌无力，那么你的前屈很难做到极致。我们分享过，前屈只要有柔韧性就可以下去，但是你想做到很深入极致，比如站立前屈中身体丝滑的完全重叠，就一定需要屈髋肌足够有力。髂髂肌还是髋伸肌群的拮抗肌，如果髂腰肌僵...

腰肌劳损发病率高，治疗方法也较多。口服消炎药、贴膏药、针灸、推拿、核心肌群锻炼等等都是常用治疗方法。那么你知道哪种疗法最好吗？下面是一些文献中的研究结果，大家可以参考下：1.针灸和推拿治疗腰肌劳损，初期效果好，后期效果甚微，就像产生耐药性一样，越用效果越弱。2.治疗腰肌劳损，口...

肚子和脸是最容易胖的区域，体重秤稍微上升一点点，肚子和脸立马就表现出来了，很多人都把瘦肚子和瘦脸视为眼中钉，一定要打败他们！小编收集了一些日常生活中可以简单且快递瘦肚子的方法合集，可以来参考看看呢!我们可以先一起来探讨形成小肚子的原因。目前主要是有4个原因居多：1、热量过多腹部脂肪主要为内脏脂肪,...

今天跟大家聊聊髂腰肌吧。为什么想写点有关髂腰肌的话题呢？因为早上我在晨练过程中发现自己的髂腰肌太紧了，而我在跟练得视频中老师髂腰肌的柔韧性别提有多好了，让我羡慕嫉妒没有恨确实有些人天生我们在给会员上私教的时候，有些会员腰痛，大腿根痛，有时候是髂腰肌的问题，我们是时候关心一下我们的髂腰肌了，...

在我们身边，越来越多的人加入了患有慢性病的队伍当中，其中血脂高的人远不在少数，很多人检查出患有高血脂后，都会选择听取医生的建议，开始服用药物治疗，但如果不改变原有的生活方式，药物治疗的战线也会被拉长很多。生活中，也有不少人是通过改变不良的生活方式，增加运动来辅助降脂的，但于女士也是这样做的...

帮助腰肌劳损，腰椎疼恢复的运动有，但不宜负荷太大，用力太猛，以免病症加重，进一步破坏腰椎的稳定性。下面带个大家三个比价简单的腰肌劳损，腰椎疼痛恢复运动1、学一学剪刀腿具体动作解析：躺平屈膝，大腿分开，举例跟髋关节等同，然后呼气，同时收腹，抬起右腿，并屈膝到90度，保持这个动作三...

我国每12秒钟就有1位脑卒中新发患者，每21秒钟就有1人死于卒中。卒中已成为死亡率第二位、致残率第一位的疾病。脑梗塞这种脑部疾病对我们来说还不是最可怕的，最可怕的是脑梗塞带来的后遗症。比如偏瘫、肢体运动障碍等等。那脑梗塞患者该如何锻炼上肢呢?急性脑梗，康复应尽早进行急性脑梗塞患者，只要神志...