专家说，成年人平均每周需要150分钟的适度运动才能保持健康。您可以将这个数字分成5天，就像工作周一样，并且每天需要做30分钟的练习才能达到建议的目标。但是我们的生活如此忙碌，以至于我们找不到空闲时间进行锻炼，特别是如果我们不喜欢锻炼。一点点运动总比完全不运动好，所以我们想分享一些方法，即使...

运动，对人体产生的作用，大多都是积极的，越来越多的研究表明，适度的运动可以给身体带来诸多健康，不同人群选择不同的运动，会给身体带来相应的好处，而且，运动种类还很多，只要切合自身情况去选择运动项目，基本上都能受益。近些年有一项运动，颇受大众的喜爱，且各个年龄段的人，都在坚持做这项运动，它就是...

今天带来一套高强度的肩部训练，主要训练理念呢，就是高强度、大重量、低容量。训练前要先进行充分的热身，好为接下来的大重量训练做好准备。 先做一些器械推举，让足够的血液涌入肌肉，这个动作不需要使用很大的重量，只是为了预热一下我们的肩部。 第一个正式训练动作哑铃推举。在做复合动作的时候不...

很多生完孩子的女性面临着阴道松弛的困扰，阴道松弛可影响夫妻性生活，不能更好的感受性生活快感，久而久之影响夫妻之间的感情，不妨来了解一下阴道松弛的危害。阴道松弛会带来哪些危害？1、性生活得不到一定的满足性生活时松弛的阴道不能紧紧包裹阴茎，减弱摩擦力，使得夫妻双方快感减弱或消失，降低性生...

怀孕期间，准妈妈可能最担心的就是身材会走样。所以妈妈们在孕期都会想方设法，防止自己脂肪堆积。防止肥胖最有效的方法，就是管得住嘴，迈得开腿。所以除了饮食外，孕妇一样需要适量地进行运动，那孕妇可以做些什么运动呢？做运动又要注意些什么呢？科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇...

如何训练大脑思维能力全世界越来越多的教育家一致认为，凡是古今中外在各个领域做出重大贡献的杰出人物、他们所共同具有的成功因素，既不是广博深厚的知识，也不是令人羡慕的机遇，甚至连超越常规的勤奋都不是，而是卓越的思维能力。以下是小编为您整理的如何训练大脑思维能力的相关内容。灵活使用逻辑经常...

我是一名退休干部，退休17年来，几乎每天都要坚持早晨在户外做半小时的广播体操，然后慢跑半小时，晚饭后快走半小时，然后打太极拳半个小时。新冠疫情发生后，为保护自己和家人安全，我就改成了在室内运动。我结合平时在报刊上看到的一些不出屋也能健身的方法，并加以改进，不仅增加了我的健身乐趣，也让全家人爱上了...

支气管扩张主要指支气管管壁组织因感染、阻塞、炎症反应、纤维化等多种原因，使黏膜细胞、周围肌肉和弹性组织被破坏，导致支气管变形甚至持久不可逆的扩张。如不及时确诊进行对症治疗，还可能进而出现严重肺感染、肺动脉高压、慢阻肺、慢性肺心病等疾病，严重危害患者健康。由于支气管扩张难以根治又易反复发作，除合理...

利用哑铃训练动作打造胸部曲线1、抓住一对哑铃，坐在卧推椅上，将哑铃放在大腿之上。请确保你抓牢哑铃，双手相对。2、躺在板凳上，用大腿将哑铃向上推。3、将哑铃放在胸部上面，同时双脚放在地板上。4、确保胸部发力向上推哑铃，肩膀向后缩（拉回），而上背部和臀部始终保持在卧推凳...

健身圈有一种说法是：“斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练得好，说明你更专业”。前锯肌在哪里呢？前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉。每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨。前锯肌可...