什么是核心肌群，你听说过核心这个词吗？核心肌群是身体重要的一个组织，主要是指围绕腹部前后一圈的肌群，包括下背肌以下，臀部以上的全部肌群。核心肌群是连接着上半身跟下半身的重要肌群，可以保护脊椎稳定，对维持身体稳定跟平衡性具有重要意义。核心肌群比较弱的人，意味着核心力量比较弱，这样的人在进行一些体力劳作...

“老王，又去按摩啊？”“是啊，这腰真是不争气，稍微动动就疼得不行，天天去按摩，都不知道花多少钱了！”“也不能这么说，不舒服了花钱很正常，你这腰疼估计都好几年了吧，为何不去医院治治？”“我这腰椎突出症一开始也没那么严重，这几个月不是忙吗，一来二去腰疼又复发了，我这天天晚上回家还得...

有句话，我们大家人都耳熟能详：饭后百步走，活到九十九。走路是很多人，特别是中老年人，用来健身的方式之一。在吃过饭之后进行适当的走路活动，用咱们老话讲就是可以消食儿。但其实在走路健身的过程当中也有很大的学问。所以今天就给大家介绍一种，可以在走路当中增加的动作，起到更好健身效果的方...

腰部力量对于每一个人都是非常重要的，这关乎到我们能否有足够精力投身到工作和生活中去。拥有比较强的腰部力量的朋友往往体力较强，这也与长期的健身锻炼有关系。那么我们应该如何有效的增强腰部力量呢?1、杠铃坐姿转体练习　　大家在日常要想锻炼腰部肌肉，可以在这厂进行杠铃坐姿转体练习。这种...

许多人跑步都在健身房或家里的跑步机上进行，然而却有不少人总在跑步机上受伤，这是为什么呢？跑步机最大的问题，在于速度是恒定的，你个人速度稍微慢一步，就跟不上跑步机的节奏。如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。姿势不对也是造成运动伤害的重要原因。...

大象腿、赘肉肚、身材走样这样都是妈妈们产后最苦恼的问题之一，特别怀念之前自己婀娜的“魔鬼身材”。一般来说，产后3-6个月才是产后瘦身的黄金时期，荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，新陈代谢的速率也会因此恢复正常，因此也是特别建议等恢复好身体了再开始减脂瘦身也是不迟的，所以妈妈们不用太着急。孕妈前后对比...

丫头时常会遇到这样的朋友，聊到瑜伽的时候，第一反应就是“我骨头硬，练不了瑜伽”。而且，他们给自己的不是怀疑，而是一个肯定的结论。其实这句话本身就存在误区。骨头本身就是硬的骨头当然是硬的，不是吗！？其实身体的僵硬，是肌肉系统的僵硬，肌肉的伸展性决定了身体的柔韧程度，有力且有伸展性的肌肉...

随着年龄以及外部环境的影响，男人们的性能力在下降，而随着生活水平在提高，夫妻间很注重生活品质，提别是两性一直是男性朋友比较关注的话题，那么该如何提高性能力呢？不是简单的助性食物也不是简单的吃保健品，这些方法治标不治本的方法肯定不行，告诉大家3种简单又实用的方法，每天只需要几分钟，能够有效的提高你...

与灵活性更息息相关的是整个身体机能，而不是思维。比如说，柔韧性减弱是老龄化的征兆。身体活动减少也会导致柔韧性减弱。随着年龄的增大和身体活动的减少，人们必须坚持牵伸肌肉群以保持关节的灵活性和活动范围。髋部位于身体的中部，所以，如果这一部分出现问题，就会辐射和影响身体的许多其他部位。多注重力量和关节...

健硕有型的胸肌，几乎是所有小哥哥们在健身中所追求的目标，但许多人练了一段时间，整体胸部肌肉确实日渐增大、结实；但下侧的轮廓、线条却总不是那么鲜明突出，让整体胸肌看起来并不是那么100%的理想、完美。那这里，我们先要来分析一下整个胸部肌肉的构造。通常大家所说的胸肌主要由胸大肌和胸小肌两部分构成；其中根...