其实生活中的一些小动作，就可以更好的预防脑血管疾病的发生，为大脑提供大量的血液和氧气，哪些小动作能够更好的预防心脑血管疾病发生呢？预防脑血管疾病怎么做？常做这几个小动作效果好1、张嘴闭嘴运动平时可以多做一些张嘴闭嘴的运动，最大能力的把嘴巴张开深吸一口气，闭嘴的时候把气呼出来，这样做张...

慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流受限特征的肺部疾病，这种气流受限不完全可逆，且呈进行性发展，它的发生与肺部对有害气体或有害颗粒的异常炎症反应有关。随着病情反复发作、急性加重，导致肺功能逐渐下降，出现日常活动甚至休息时也感到气短。慢阻肺患者在接受规范治疗的同时，如果能掌握一些正确的自主训练方法...

很多家长都为孩子的专注力而担忧。事实上，孩子的专注力对于学习的影响至关重要。因此，很多家长也在重视孩子的专注力。专注力最重要的是上课不专心。因此，家长就要及时训练孩子的学习能力，让学生专心听课，认真写作业，考试不粗心，进而提高学习成绩。那么，如何提高孩子的专注力？1.数字传真训练法：...

焦虑症在现在生活中很多人都曾经有过，轻度的可能就是遇到事情的时候焦虑烦躁，事情解决了也就好了，但是中重度焦虑症患者每天都处于一个焦虑急躁的状态，这样对平时身心的健康有问题。今天就来教大家一些缓解焦虑的运动方法。1.八段锦八段锦属于一种运动强度适中的有氧运动形式，强调集中意念，放松身心...

跑步是很多专家都推荐的减肥运动。但有些人发现，自己经常跑步，身体瘦得不明显，但腿却粗得很扎眼。于是，渐渐就有了“跑步会让小腿变粗”的说法。这其实是一个非常容易被验证的传言，而能流传至今，那么说明确实很多人对此深有同感。可被多数人认可并不代表它就是正确的，在我看来，跑步与小腿变粗...

颈椎——人的生命线颈椎，上承头颅，下连躯干，中间走行脊髓（中枢神经系统，一旦受伤易导致四肢瘫痪）、椎动脉（给大脑供血），如此重要的部位，却是躯干最细的部分，因此被称为“人的生命线”。颈椎病会让你的颈椎“变形”很多白领、中老年人出现脖子僵硬、疼痛，经常落枕，去医院一查，照X光片子一看，往往会...

膝外翻，通俗一点讲，就是我们常见的X型腿，X型腿是膝外翻的临床表现。在现在露腿的季节，你是不是应该注意一下自己的小短腿了呢？爱的魔力转圈圈，我们一起了解膝外翻膝外翻是指膝关节向外翻转，股骨向内偏斜，胫骨向外偏斜的一种状态。临床表现为两下肢自然甚至或站立时，两膝相碰，两足内踝分离...

第一：握力从哪里来？握力的来源主要是前臂，而不是手掌或手指那一点点肌肉和筋膜。五指向手心并拢的“握住”的动作，主要是由前臂屈肌群控制，而从拳头展开五指手指的“伸展”的动作，主要是由前臂伸肌群控制。简单来说，提升前臂屈肌群的力量，就能有效提升握力。第二：怎样锻炼可以有效的提高握力...

手臂粗有两种情况，一是脂肪多，二是肌肉多。而常年不锻炼的人大多是由于手臂脂肪堆积而变粗的了，尤其是女生。对于爱美的女生们来说，手臂粗和腿粗一样，同样都是令人烦恼的事，尤其是在穿衣方面，再漂亮的衣服都要先考虑是否有袖，手臂太粗根本就不敢穿无袖衣啊，一举手拜拜肉就晃动不已，着实令人尴尬。想要没...

你去了健身房，如果你锻炼到极限，你的快乐荷尔蒙会得到了提升，你会为自己感到非常自豪。但是，如果几天后（甚至第二天）你发现自己浑身酸痛，想知道为什么，这并不罕见，锻炼后肌肉酸痛是健身的一部分。在本文中，我们将揭示为什么您会感到如此疼痛，以及在锻炼后缓解肌肉酸痛的最佳方法，以帮助您为第 2 轮...