有句话说得好：“死要面子活受罪。”进入社会后，越发意识到脸皮薄，容易不好意思的人，真得特别吃亏受罪，最终还落得个不好的下场。想想过去很多时候的自己就是一个脸皮很薄的人，不敢在公共场合大声讲话，遇到事情不好意思麻烦人，喜欢独自硬抗，在意他人的目光和评价，遇到尴尬的事，喜欢脸红。那...

对于健身这项运动，很多女生的小伙伴依然存在着一个误区，认为女生进行力量训练，会变成肌肉女呢？但其实这个问题基本不会出现，因为女生比男生少了睾酮，男生体内的睾酮水平是女生的20倍，男生努力撸铁，都无法有效的提高肌肉维度，女生就更是难上加难了。所以，力量训练只是避免肌肉流失，让我们的身材线条，...

它可以燃烧卡路里和体脂的同时增强心脏、肺和肌肉的有效方法。与其他类型的有氧运动设备相比，固定自行车对关节的压力较小，但仍能提供出色的有氧运动。动感单车锻炼的7大好处1、增强有氧运动骑单车是让您心跳加速的绝佳方式。心血管或有氧运动，例如骑单车，可以增强您的心脏、肺和肌...

天气逐渐变暖，厚实的羽绒服换成了卫衣外套，又到了健身锻炼的时节。对于一些早起困难户来说，晚上下班去健身房锻炼，戴上耳机挥洒着汗水，可以让自己忘却白天的工作压力，暂时地放松下来，晚上也更容易入睡，还能强身健体，拥有更好的身材。理想的状态是每周训练4-5次，但是你会发现一个问题：训练后容...

一个水盆如果摆放不正，不管是前后倾斜，还是向左向右歪斜，里面的水都会晃动，甚至洒出来。而我们人体的骨盆，就好比是这样的一个容器，如果骨盆的形态发生改变，就会连累内部的脏器，与骨盆相连的脊椎也会被迫变形，引起腰酸背痛，甚至影响生殖等重要功能。骨盆后倾，比骨盆前倾更“猥琐”的体态骨盆是连...

相信在生活中很多人都对早泄有一定的了解。早泄，简单地来说，就是一种比较常见的射精功能障碍。在性生活刚开始的时候男性就开始射精，甚至是在还没有进行性生活之前就开始射精。导致射精过快的原因有哪些？今天小编来给大家科普下~01【射精过快是什么原因】精神方面很多男性射精大都因为长期的纵欲过度，手...

饭后隔多久才能运动是一个争论不断的话题，有些人认为饭后歇息几分钟即可，有的人认为要等一个小时，那么，饭后过多久才能运动呢？其实，饭后多久运动最好是按运动强度来分，散步、跳广场舞、打太极拳或者其他较为温和的运动，在饭后半小时到一小时就可以做了；慢跑、骑自行车、健身等强度较大的运动，可以在饭后一小时到两...

当我在门诊中遇到有明显影像问题和相应临床症状、但没有严重到需要手术的腰痛患者时，通常都是建议保守治疗。而在保守治疗中最常提到的，便是成本最低、非手术型的腰背部肌肉功能锻炼。网上有许多腰背部锻炼的方案，由于大家来自不同专业，角度和出发点不同，最终使得此类锻炼的方式五花八门、眼花缭乱，患...

夏天到了，伽人们都开始换上短袖、背心等运动装备，但对于腹部有游泳圈、下腹凸出的人来说，可不那么友好了！今天，分享10个高强度“燃脂瘦腰”动作，减肥又瘦腰，尤其是小肚子，夏天想要S曲线，露出性感小蛮腰的伽人，现在就赶紧练起来吧：‍动作1仰卧，屈双膝脚跟靠近臀部深吸气，让气息达到...

生活中，你是否有这样的困扰臀部塌扁无形、外扩下垂、干瘦难看，每一种臀形，都严重影响身材，毫无性感可言。今天分享美臀三大独家秘籍，轻松教你塑造完美蜜桃臀，还有超实用的体式附赠哦，马上学起来吧蜜桃臀三大秘籍01蜜桃臀三大秘籍✳ 骨盆正位：一定要在骨盆正位的基础上练习臀部肌肉，以防...