走路可以锻炼身体吗（走路的速度和健康有关？坚持走路锻炼，身体会收获3大好处）
说到走路，你身边有没有健步如飞的人，明明腿比你短，年纪比你大，但是人家无论是去哪里，只要是走路的，那就是一个来也匆匆，去也匆匆，“神龙见首不见尾”，然后这时候你可能就会抱怨一句：“走这么快，急着去投胎啊”，其实内心早就佩服的五体投地了，这不是腿，这是风火轮吧。俗话说：人老腿先衰，因为我们人...
床上锻炼的动作图解（不要起床：在床上进行的6个完美身材的练习）
是时候为海滩季节做准备了，但你没有力气起床锻炼吗？那就别起来了！我们决定让您的生活更轻松，并整理了一套您可以在床上进行的练习。您可以通过这些练习无需起床就可以抽出臀部和腹肌。在这样的日子里，与其在健身房耕作，我想躺在舒服的床上看电视节目不用起床。舒服点，打开你最喜欢的电影，把工作和快乐结合...
如何锻炼肌肉爆发力和耐力（俯卧撑可以提升耐力和爆发力，与卧推动作相结合，更容易练厚胸肌）
都说新人练胸，其实胸肌并没那么容易练成，很多人练了很久，胸肌也没成型。有许多人都在练俯卧撑，那么俯卧撑该怎么练？单练俯卧撑，胸肌能变厚吗？今天就“俯卧撑”，我来详细分析一下，一起来看看吧。1.俯卧撑针对肌肉群在准备动作时，双手和脚尖撑地，然后收腹。此时前臂、双腿、腰腹核心...
最佳锻炼身体的方法（散步是全球公认最好的运动？7种散步方式有助疏通经络，不妨一试）
全球公认最好的有氧运动是散步，简单易行，安全又健康，对场地和设备没有任何需求和限制，随时随地都可以散步。另外，坚持散步不仅仅改善心肺功能，促进全身血液循环，而且也能愉悦身心，又能欣赏沿途的风景，几乎适合每个年龄段的人群，特别是中老年人。以下几种散步法不错，可以尝试着做一做。哪些散步方法比较好？...
关节炎能锻炼吗（得了关节炎可以运动吗?）
最近有朋友经常问：得了关节炎是不是不可以运动，要休息才能恢复？其实，很多关节炎患者都会有这样的想法，认为只要得了关节炎，就一定要好好休息，千万别运动，要不然伤关节。其实不然。关节炎患者是可以运动的，只要找对运动类型和运动方式，合理安排自己的运动计划，还可有效避免肌力下降，增强关节稳定性，对...
锻炼能降低血压吗（锻炼能降血压，研究已“实锤”！这3种运动，“专属”高血压患者）
锻炼能降血压，研究已“实锤”！根据英国阿伯丁泰邓迪大学的研究组进行的对比实验显示，召集了6000多名患有高血压的老人，进行逐人蹬自行车，慢跑等一系列中高强度运动后，血压平均降低了9%左右。而根据研究人员的进一步深入发现，在老人的运动过程中，受到新陈代谢加速的影响，植物神经系统的张力降...
锻炼可以让胸紧实（想让胸部变得更加紧致，那就试试这几个动作吧）
今天我们来讲一讲关于胸部的锻炼。女性好身材的标准是要凹凸有致，那么就是指胸部和臀部了，那么怎么锻炼才能让胸部看起来更加有型，更加紧致呢？下面跟我一起看看吧。女性胸部锻炼主要是锻炼上胸肌和下胸肌，锻炼上胸肌可以使自己的胸部看起来更加饱满，锻炼下胸肌可以有效预防胸部下垂等问题。动作一：上...
盆底肌产后锻炼方法图（产后盆底肌修复，6个瑜伽体式供你选择，修复骨盆，减肥瘦身）
无论顺产还是剖腹产，对于产后的妈妈们来说，变化最大的估计是骨盆了。骨盆会变形，屁股变大，渐而伴随有腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等问题。很多产后宝妈不太注意盆底肌的修复，还缺乏运动，不久你会发现脸色也出现暗沉、肌肤松弛，“大饼脸、麒麟臂、水桶腰、游泳圈、大象腿”…R...
怎样锻炼二头肌肉（教你5组动作，避开3点错误，即可让二头肌肉得到深度刺激）
大家在健身的时候应该都喜欢锻炼自己的手臂肌肉，每个健身锻炼者都会追求把自己的手臂臂围锻炼到最大，这样才可以更显示出我们的强大的肌肉。那么我们该怎么去锻炼自己的手臂肌肉呢？在这里小编会教给大家5组手臂二头肌肉的训练动作，掌握它们，即可让你二头肌肉得到深度的刺激效果。第一组二头训练动作...
怎么锻炼腹外斜肌图解（这一个动作消除腰侧赘肉，锻炼腹外斜肌，让腹肌重现出来）
想要练出腹肌，你需要降低体脂率的同时，进行腹肌训练。男生体脂率降到18%以下，腹肌才有可能重现出来。如果你的体脂率超标，那么你需要进行全身性的有氧运动来减掉身上多余脂肪，从而减掉小肚子。但是，在减肥的过程中，很多人觉得明明自己的体脂已经比较低了，但是腰间的赘肉还是有点多，特别是腰两侧的赘肉...