平板支撑是锻炼什么的（平板支撑究竟是在练什么？）
平板支撑这个动作你一定不陌生，平板支撑到底如何做，它又有什么用？嗨，或许你在跟风。听说大家都在练平板支撑，你也开始了自己的平板支撑之路，训练平板支撑到底有什么好处，你真的应该训练平板支撑吗？大家对平板支撑的认识可能仅仅停留在锻炼腹肌，这话其实只说对了一半，六块“巧克力”通过平板...
俯卧撑种类及锻炼部位（最好的俯卧撑变化——8种不同的俯卧撑）
俯卧撑是一种非常有效的减肥运动，存在时间比健身房出现得都早。最好的健身计划其实是最简单的。不一定需要器械来调节身体，不需要跑步机来燃烧卡路里，甚至不需要举重来增加力量。如果器械、举重或举起自己的体重不够有挑战性，这可能意味着在所做的锻炼中没有足够的创造性。下面所有的变化都是从初级到非常高级，其中...
膝关节增生能锻炼吗（疫情期间，膝关节骨质增生患者该注意什么？可不能大意了）
生活中，我们经常能听到骨质增生这个词，很多人把它当成是一个病。其实，骨质增生是一个影像学的名词，而不是一个疾病诊断，它是做影像学拍片的时候，给患者作出影像学的提示，说明关节周围地方有骨赘的形成。而膝关节骨质增生也就是提示膝关节周围的结构有骨赘形成，而这些骨赘顶起软组织可能会造成关节的疼痛或者周围...
颈椎病头晕怎么锻炼最快（颈椎病发作时头晕恶心？教你六招）
六招可缓解颈椎病的症状颈椎病患者如果在日常生活中注意保健，是可以缓解颈椎病引起的头晕恶心的，也可以减少颈椎病的发作。具体而言，他推荐以下六个保健方法：1.早晚搓揉耳朵及颈脖胥海斌提醒，这个动作一定要慢、柔和。可以在早晚洗脸时，用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放...
锻炼手臂力量的方法有哪些（手臂肌肉锻炼的动作，你做对了吗？）
大家在刚开始健身的时候，都比较青睐于锻练手臂肌肉，但是有很多朋友并不知道要怎么能有效的锻炼手臂肌肉，给大家们分享帮助，要为大家推荐几个可以帮助我们锻炼手臂肌肉的动作。几个动作我们会借助到一些健身工具去做，因为涉及到健身工具，所以你需要选择自己的训练重点和方法。选择好自己合适的训练重量很重要...
哑铃背肌锻炼方法图解（只有一副哑铃怎么办，五个动作让你在家也能充分锻炼背部肌肉）
背部肌肉是我们身上很重要的一部分肌肉，作为仅次于腿部肌肉的大肌肉群，强健的背部肌肉，能够提升对脊柱和肩颈的保护作用，还能让我们的体态变得更挺拔，身材更好。由于背部肌肉的训练往往都是拉力训练动作，在没有单杠或者特定器械辅助的情况下，可选择的动作会比腿部和胸部少很多，尤其背部的自重训练王牌动作...
哑铃斜方肌锻炼方法图解（怎么锻炼斜方肌？四个动作搞定！健身新手一定要看）
有的人健身之后，整个人看起来还是很虚弱，还会溜肩，这是为什么呢？其实这都是因为斜方肌，斜方肌如果不够发达，就很难把衣服撑起来，肩部看起来也会很窄，看起来不是很协调。但如果斜方肌比较发达，就不会出现这样的情况了。如何训练斜方肌呢？小编给大家总结了四个动作，可以很好的促进斜方肌的生长。1...
拉力器锻炼方法视频教程（好用的脚蹬拉力器，助你解锁瑜伽新体验）
现在天气变冷了我这么怕冷的人自然不愿意总往外边跑，虽然不想出门但是管理身材可是一刻也不能松懈的。今天就带你来一起用脚蹬拉力器来解锁瑜伽新体验，瘦腿、瘦腰、瘦肚子，通通满足你。其实它还有个特别的名字叫仰卧起坐辅助器，有的宝宝做仰卧起坐感觉自己真的是太难了，用它来助攻一下就非常不错哦。...
锻炼为什么会肌肉酸痛（运动后肌肉酸痛（DOMS)的原因）
延迟性肌肉酸痛（DOMS）在大强度运动后的第二天，肌肉会出现酸痛感，特别是在前三天疼痛感较强烈，一周左右疼痛感消失。这是怎么回事呢？这种现象叫做延迟性肌肉酸痛，延迟性肌肉酸痛(DOMS)是指机体进行大运动量训练后,特别是强度突然增加或进行新的不习惯的练习之后一段时间所出现的肌肉酸痛现象。它有两大特征...
顺产多久可以锻炼身体减肥（产后多久适合减肥？产后怎么减肥效果好？）
女人为了生孩子，不惜冒着生命危险和身材走样肥胖的风险，所以母爱是非常伟大的。很多爱美的女性都会在产后进行减肥，不过产后还需要哺乳并且身体还处于恢复期，一定要选择适合的时间减肥才好，下面我们一起来看看产后多久适合减肥吧！想要了解的朋友不要错过了！产后多久适合减肥如果是顺产的朋友，在两个月后就...