股骨头坏死的康复锻炼方法　　1、蹬空：　　仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。　　2、抬高：　　仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高一定限度，作内收、外展、抬起放下活动，反复进行5-10分钟。　...

脑卒中是危害人类健康的三大杀手之一，患者发病后，存在不同程度运动感觉功能障碍、言语障碍、认知障碍等等一系列问题。严重影响患者及家属的生活质量，在经过一段时间的院内康复后大多数患者都是会返回家庭的，正确的训练方法可以极大的改善患者的生活质量，减轻患者的家庭负担。针对于偏瘫患者，改善运动功能障...

女孩子从12到14岁开始都会经历月经初期，也就是第一次来月经，这是女孩子生长发育过程，进入青春发育期的重要标志。随着性器官的发育，人体的生长发育便逐渐成熟。初潮后的月经通常不规律，大约要经过一年后才能逐渐稳定下来，按期来潮。女孩子在来月经期间会有一些不舒服的感觉，比如腹痛，情绪异常等...

对于因膝关节疼痛而去医院就诊的患者，无论中医西医，医生往往都建议患者平时需要注意加强下肢肌肉力量、多多锻炼股四头肌。那么，股四头肌是什么？为什么膝盖疼痛与股四头肌有关？我们又应该怎么锻炼股四头肌？今天为你们一一介绍。什么是股四头肌？很多人在刚开始认识这块肌肉的时候，都以为股四头肌是单一的一...

膝关节骨质增生多发生于中老年人，随着年龄的增长，膝关节退行性病变，关节软骨脱水，因过度磨损后，膝关节骨质因自身的防御机制而增生，俗称“骨赘”。多数人会出现关节活动时弹响、摩擦音，关节周围压痛，上下楼或活动时疼痛加重，影像学上就会出现髌骨、胫骨髁间嵴，膝关节边缘、关节面及骨突处骨质增生，医学上叫“...

为了缓解髋关节疼痛我们应该休息还是锻炼呢？实际上我们既要多休息同时也应该适当锻炼。一、出现髋关节疼痛怎么办？1、尽快减少活动量，避免上下楼、爬山、深蹲、负重和剧烈运动，2、休息的同时要适当口服或外用非甾体类消炎镇痛药，对于缓解症状非常有帮助。3、如果出现外伤、髋关节周围皮温增高或者突发疼痛导致...

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0．5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1．5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。那么，为什么饭后不宜做剧烈...

　　虽然新冠肺炎的国内疫情已经逐渐变缓，但国外情况不容乐观，在此次抗疫过程中，除了戴口罩被不断强调，人们也在不断强调提升免疫力的重要性。　　的确，免疫力较差的人，更容易感染新冠肺炎，尤其是有基础病的老年人，免疫力低下，身体素质差，如果稍不注意，很可能成为新冠肺炎的下一个“目标”。　　...

股骨头坏死虽然听起来比较恐怖，但是只要对症下药，通过正规的治疗就能够减轻病情，也能够自愈，病情严重的也可以通过人工髋关节置换补救。股骨头坏死的患者在恢复期间需要进行适当的锻炼，这样对病情恢复有很大帮助，下面介绍三个可以改善股骨头坏死的运动。一、盘腿打坐股骨头坏死患者可以盘腿坐着，两只...

俯卧撑是常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。俯卧撑锻炼的肌肉群是上肢肌肉群及躯干肌肉群（含核心力量）。俯卧撑是最简单的、最基础实用的核心训练的方法。涉及的肌肉很多，比如肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉群、胸大肌、背阔肌、腹部及背部肌肉群等（含这些肌肉的深层），按双手之间的距离可分为超长距离...