手臂如何更快练大练粗？这可能是很多刚进健身房的新手会问的问题。很多刚开始健身的小伙伴，会很想把手臂练大，因为手臂练大穿衣服就好看了，训练的时候更有感觉，很多训练动作都需要手臂的力量去支撑没所以手臂力量训练很重要。想要把手臂练好，需要不断地去刺激肌肉，如果你的训练一层不变，那样进步的速度会很慢，所...

骨关节炎指由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的以关节疼痛为主要症状的退行性疾病，病因尚不明确，其发生与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素等有关，病理特点为关节软骨变性破坏、软骨下骨硬化或囊性变、关节边缘骨质增生、滑膜病变、关节囊挛缩、韧带松弛或挛缩、肌肉萎缩无力等。骨关节炎...

当你穿T恤或者衬衫的时候，有没有感到袖子撑不起来？有一种松松垮垮的感觉？这就说明你要给你的手臂，尤其是肱三头肌增加一些扎扎实实的肌肉了。拥有两条粗壮的麒麟臂，不仅可以吸引别人的目光，还可以给别人带来十分的安全感！今天就为大家带来3个徒手训练肱三头肌的动作，让大家不必借助哑铃、杠铃等器...

对于很多朋友来说，被人说在某一方面”突出”，是一个很好的夸奖，可要是被大夫说”腰间盘突出”可就不那么妙了。1、什么是腰间盘突出症？腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，现在腰椎间盘突出主要发病于久坐办公室的白领（长期坐姿不对）、长期开车者等人群...

壮硕的胸肌，棱角分明的腹肌，粗壮的手臂这些部位是一些健身爱好者更喜欢练的部位，因为从视觉上就能给人一种强壮的感觉，从而把更多的时间放在这些部位上，而忽略了肩部的训练。同样，更多人愿意将时间精力放在大肌群上而忽视三角肌这种小肌群。但是，如果你真的忽视了练肩，那么你失去的将会很多。首先，肩部训...

除了跑步以外,还有很多人喜欢骑自行车。它是比较常见的交通工具之一，而且现在的潮流是环保健身，所以很多人在节假日，都会骑上心爱的自行车来一次说走就走的旅行。在运动医学研究中，骑自行车有很多好处，以下就来介绍骑自行车对于健身的5项好处。1.能预防大脑老化、改善帕金森氏症运动医学的研究指出，骑自行车时...

仰卧杠铃臂屈伸，是锻炼肱三头肌最基础的动作。身体平躺在长凳上，双手窄握曲柄杠铃，两臂伸直，保持与肩同宽的位置并且垂直于身体。上臂不动，弯曲肘关节，使前臂缓慢向头部上方下落，到离额头两公分的位置时，运用肱三头肌的力量将小臂挺直，同时呼气，手臂再次垂直于身体时，停顿一秒钟再次下落。重复。哑铃俯...

长时间驾车、使用电脑、伏案工作等诸多因素，使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了腰椎疾病的发作。同时，中年腹部发胖．体重增加，也会加剧疾病的发生。如今，全国椎间盘有毛病的人将近2个亿，50岁以上的人一半以上、65岁以上的人全部椎间盘有病变，像职业驾驶员、办公室文员等长时间保持一个...

“医生，听说倒着走能治腰椎间盘突出，我可以练倒走吗？”近日门诊患者张女士询问道。30岁的张女士因腰痛伴右臀部大腿疼痛1月，诊断为腰椎间盘突出症（简称腰突症），经中药、针灸等综合治疗，疼痛减轻，病情好转。因为该病治疗与锻炼并重，我建议她多加强功能锻炼，同时肯定地告诉她，可以练习倒走。那么，腰突症患者锻...

腰椎间盘突出是骨科常见的疾病，大约有五分之一的腰腿疼痛的患者都是由腰椎间盘突出引起的，从十几岁到几十岁都有。在几十年前，腰椎间盘突出还是一个老年病，基本上只有六七十岁的老年人来看病，这是因为身体慢慢衰老，腰椎、肌肉退化，腰椎间盘没有阻挡就容易突出来。但是现代社会人们在室内工作增加，基本上是长期坐...