心理素质是一个人整体素质的基础，人和人之间竞争，心理素质常常会很大程度上影响到一个人能力和水平的发挥。面对失败和挫折，有的人能够积极振作，东山再起，而有的人却一蹶不振，自暴自弃。心理素质差的人容易受到周围的影响，稍微遇到一点意外，就容易心神不宁，感到害怕，烦躁，沮丧，一遇到一点小事，...

胸部训练是男生女生都乐于追求的训练，因为对男性来说，胸肌是门面肌，拥有饱满的胸肌看起来更健硕有型；对女性来说，有计划的训练可以改善胸部轮廓，塑造完美体态。胸部不够大怎么办？胸肌练成方形棱角需要通过什么动作抠细节？胸部训练有哪些细节问题需要注意？今天胸部训练的三个秘籍跟大家分享~快拿好小本本上课...

大家都知道，胸肌分为上束、中束、下束。而胸肌的锻炼重要的不是先后顺序，而是肌肉感。今天我们就来说说胸肌的下束是如何训练的。对大多数人来说，下胸是胸部中最难锻炼的位置。而肌友口中的“方形胸”的前提就是要有发达的下胸。今天我们提供7个攻略，可以让你全方位的针对下胸，彻底改变下胸的状态！...

尾骨由三到五块小骨头组成。这些被称为尾骨椎骨，它们位于脊柱的最末端。尾骨痛通常被认为是一种局部疼痛，当坐着或任何对脊柱底部施加压力的活动时通常会加剧。各种肌肉、肌腱和韧带附着在尾骨上。韧带将骨骼连接到骨骼上。肌腱将肌肉与骨骼连接起来。尾骨疼痛因人而异。对于某些人来说，这是一种微弱的、...

骨质增生是一种骨骼疾病，在我们身体的各个部位，都会容易出现骨质增生的问题。那么，针对身体各部位的骨质增生，我们该如何锻炼和养护呢？颈椎骨质增生锻炼方法1.“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。2.颈部活动操：依颈椎为...

健身是一件值得长期坚持的事情，无论男女老少都可以开启健身。你为什么要选择健身？选择健身的理由有很多，但是坚持下来的人却非常少。而少数能坚持下来的人，可以收获的好处是非常多的。那么，长期健身的人，可以收获什么好处？1、长期健身锻炼，可以改善一个人的肥胖问题，提升卡路里消耗，降低体...

宽距俯卧撑　　宽距俯卧撑我们在家中也能够进行，一开始我们双手打开趴在瑜伽垫上，此时双手手臂的距离要比我们肩部更宽一些，这时候手臂是处于伸直的状态。双脚以及双手支撑身体在瑜伽垫上保持平衡，此时要注意身体是倾斜的。动作准备好之后，我们双手屈肘让身体向下，并且保证身体与地面平行。然后再伸起一些手...

我们知道，健身增肌是为了提高肌肉维度，练出肌肉线条。但是，很多人健身一段时间后，由于各种原因会停止锻炼，这也就意味着健身取得的成效会付诸东流。当你停止健身锻炼后，辛辛苦苦练出来的肌肉也会逐渐退化，然后消失，变成普通状态。如果你没有管理好饮食，多余的热量也会转化为脂肪堆积起来，你的身材也容易发胖。有的...

昨天，一位职场人找老王喝茶，聊到“如何提升瞬间反应力”这个话题。老王认为，每个人的瞬间反应力都不是天生的，而是经过后天刻意地训练而成的。比如你原来反应比较慢，总被人算计。为了改变这种状态，你会有意识地提醒自己，或者刻意地关注自己对事物的反应，甚至训练自己对待事物的思考和反应力。不知不觉中，...

不管你健身了多久你都不会忘记你刚健身的样子，因为那是最珍贵的回忆，走过很多的弯路，遇见了很多的困难阻碍，那些都是值得回忆的。 为什么很多人难以坚持自己的锻炼计划。以前我也有过这种感觉，每次训练我都会拿一个小本本记录当天要训练的内容和动作，但是很多次训练都有会和训练计划不符合。 之后慢...