作为一名专业的运动员，强森的健身计划由专业的团队打造，有针对性地塑造全身每一个肌肉群，不过，想要练就强壮的肌肉，是不是就不需要做有氧运动了呢？其实不然，强森的每天早晨都是由30-50分钟的有氧运动开启的。清晨4点，强森便会起床，穿上跑鞋，戴上耳机，到户外慢跑。如果因为工作原因他需要旅行，那...

健身时间长了你就会发现，什么自由卧推三大项非常重要，什么不练俯卧撑就不行这种言论，对于你的健身其实一点实用价值都没有。有些人健身就是为了好看，就是为了让胸肌更加饱满，而自由卧推、俯卧撑这些动作，其实对于胸肌刺激来说，只能算是中下水平而已。健身不能追逐概念正确，那些大而无用、正而不真的...

今天推荐5个胸肌下部的锻炼动作，每周训练3次，每个动作做4组，每组15-20次，组间休息一分钟！动作1史密斯下斜卧推▼动作2下斜哑铃飞鸟▼动作3下斜杠铃片上推▼动作4高位绳索夹胸▼动作5胸肌双杠臂屈伸▼想要大胸肌，赶紧练起来！...

健身这件事，是当今时代不可忽略的一件事。健身的重要性，不容置喙，健身的好处随口一提，两只手都数不过来。健身最明显的好处是：可以收获健康，提升身材比例，保持年轻的体能状态，抵抗衰老来袭。在疫情无法杜绝的现代社会，我们开始发现健康的重要性。因为拥有健康，就等于拥有了一切。没有了健康，那么...

谷雨至春渐远夏将至雨水阵阵土地脉动谷物得雨而生万物一片生机谷雨季节阳气渐长也正是运动的好时机谷雨季节，万物生长，蒸蒸日上，正是运动养阳的好时机。市民应早睡早起，根据自身体质，选择适当的锻炼项目，使心胸畅达、气血通畅，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的...

男生想要宽厚结实的胸肌女生想拥有挺立有型的酥胸在健身房中练胸肌的人永远那么多排队两小时也不能摸到器械不想去排队吗？可以！不需要健身房的复杂器材只需要瑜伽球、哑铃和一条阻力带在家也能练训练出强有力的胸肌可以保护心肺部，增强运动力量学...

爱生活，爱健身。健身的小伙伴都想着有啥速成的方法，我可以很负责任的告诉大家“没有，心急吃不了热豆腐”，但今天黑胡子给大家介绍5种训练胸肌有效的方法，看图不谢，坚持一周，胸肌有膨胀感！废话不多说，开始训练1.单腿俯卧撑训练频率：3X15（共3组，每组15个）动作要领：俯卧撑姿势趴...

现代社会不仅是女性朋友希望自己拥有好的身材，很多男性朋友也希望自己的身材更加的健美。不过由于饮食和工作 等原因导致我们身体容易堆积脂肪，很多男性朋友的胸部居然出现了小乳房，那么我们有什么方法可以用来解决这种情况吗？下文我们就告诉大家如何利用哑铃来锻炼出胸肌。哑铃锻炼胸肌方法一：...

如何判断一个型男？也许，大家首先会想到的标准就是：高颜值、公狗腰、人鱼线、麒麟臂？大家往往会忽略对胸肌的肯定，练出完美的胸肌才能让自己拥有一副迷人的身材，好身材不但能增加魅力，还能让你更加自信。没有时间去健身房？又或者是没钱去健身房？但又想练出漂亮又好看的胸肌，是不是痴人说梦呢？其实不然，许多户...

练出厚实的胸肌是很多人的理想，常规的动作就是各种杠铃和哑铃卧推，还有一些飞鸟、夹胸动作来进行孤立训练。但是有不少人的上胸肌显得很干瘪、不够饱满，这样就显得中下胸过厚。那么到底该通过哪些动作来强化上胸肌呢？1. 上胸肌应该呈现的形态先来看一张健身大神的照片。从图中可以看出：...