哑铃是一种负重的健身器材，通过使用哑铃来锻炼身体，不仅能塑造一个完美的形体，还可以提高身体的素质。今天给大家介绍几款哑铃动作。1、推举：主要是锻炼胸肌、肩部肌肉。2、俯身推举：主要是锻炼背部肌肉，对肩部力量要求比较大。3、卧推：对三角肌、肱三头肌和臂部都有很好的锻炼效果，练好了...

哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习，外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要，为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸，在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃...

胸肌属于大肌群，想要练好就得增加对胸肌的刺激。大家所常见的是在健身房用哑铃或杠铃来推胸，通过大重量来增加对胸肌的刺激。但并不是每个人都有条件通过器械来训练胸肌，如果没有器械，我们要如何练胸呢？俯卧撑是练胸的最佳动作，难度也可以由不同的动作变式来增加，所以俯卧撑练胸也能给胸部很大...

1905电影网讯即将在《死侍3》中再度饰演金刚狼这一角色的休·杰克曼，在自己的社交网站上晒出了一张自己训练的照片。在照片上，狼叔正在做坐姿二头肌弯举这个动作。可以看到，他的手臂已经初现雏形。为了这个角色，休·杰克曼提前半年开始健身、减脂。其目的就是要在大银幕上完美呈现金刚狼的身材。此...

被People杂志评为2008年全球最性感男人的休·杰克曼，结合了澳洲人的低调优雅和英国舞台剧演员的贵族气质。但最为人所知和津津乐道的是他一身盔甲般的肌肉。他已经40多岁了，但可怕的是他的身体随着年龄增长越来越精壮，越来越健硕！前一张休·杰克曼31岁时的照片，而后一...

休·杰克曼(Hugh Jackman),金刚狼的扮演者,大家都领略了他在影片中的完美身材,却很少人知道他是如何,在这个大多数男人肌肉增长缓慢的年龄,练出完美形体的.看看他的私人教练(David Kingsbury)怎么说.休·杰克曼,英文名Hugh Jackman,澳大利亚人,45岁...

漫威旗下超级英雄“死侍”的扮演者瑞安·雷诺兹27日在社交媒体上宣布，《死侍3》将于2024年9月6日上映，而曾经宣布“辞演”的好莱坞动作明星休·杰克曼，也将在本片中回归他的代表性角色——金刚狼。“我们一直在努力制作下一部《死侍》电影，需要为这个角色寻找新的突破和挑战。然而，我现在只有...

近日，”金刚狼”休杰克曼在某社交软件上晒出了他和妻子的甜蜜合照，用来庆祝结婚24周年，并配文：”这24年来是我人生中最棒的日子！在我看来，我们越来越相爱了，我爱你，小黛，我会一直全心全意的爱你，24周年快乐！”休杰克曼这一高调表白妻子的举动，...

身高190cm的休·杰克曼凭借着自己在X-men中“金刚狼”的角色，从一个生面孔一跃进入了好莱坞超级巨星行列。他给人印象深刻的不单是他帅气的形象，还有他强壮的身体，和勇敢的演出，这为他平添了几分性感硬朗的形象。生活中的休·杰克曼总是喜欢以夹克示人，穿西装的时候你也很少能看见他打领带，给人感...

科幻爱情片《回忆》(Reminiscence)正在拍摄中，这部电影被描述为“一个烧脑的黑色爱情故事”，由《西部世界》的主创丽莎·乔伊导演，这也是女导演的首部长片。电影由因扮演“金刚狼”而被大家熟知的休·杰克曼主演，而和他上演对手戏的是吴彦祖，二人在剧中是一对情敌，都爱上了丽贝卡·弗格森饰演的女主...