几周能练出腹肌，看完长知识了腹肌多久能练出来与多因素有关，身体素质或者环境因素等等多久练出腹肌，与体质、训练强度、营养状况这些因素有关人群体质好，身体强壮的人，营养状况也好，两周就能练出腹肌，一般瘦的人出腹肌很快而且腹肌线很明显(身体强壮的人包含瘦子)肥胖者不能轻易练出腹...

忙碌一天，想停下来活动活动，却发现手臂酸痛得几乎抬不起来。不仅如此，手臂上的赘肉也破坏了原本优美的线条。这是因为，手臂后侧的肱三头肌最容易堆积脂肪，因此容易让手臂臃肿、肥胖。其实，只要稍加锻炼，不仅能缓解手臂的酸痛感，让手臂更加灵活，还能拥有圆润匀称的双臂。以下动作容易掌握，且不受场地限制...

这个动作是不是经常看到过？但只是一知半解？看完全文你会对这个动作更加了解。图片仅供参考是不是很眼熟？没错，传言武术界中的扎马步，又称下盘，俗话说得好，要想练好功、马步要扎稳。我就不绕弯子了，言归正传，我相信很多宝子们都不是习武之人，纯属就是为了有个好身材，在自己圈子里让别人看上...

对于爱好锻炼的人来说可能会沉浸式健身，每天都利用部分空闲的时间去健身房，或者在家里面利用各种小的器械增加运动量，坚持一段时间会发现整个人精神面貌良好，脸色红润外肌肉也变得发达，可以塑造完美的身形。当然，运动的项目多种多样，可根据自己的需求，适应情况选对项目，有看得见的效果。有的人坚持在晚上...

大家好，今天为大家分享三个非常有利于办公室久坐的人群肩颈理疗的一组瑜伽体式，能够很好地缓解他们肩颈疼痛的三个瑜伽动作。接下来我们来一起练习。首先呢，我们可以坐在办公室的椅子上，然后呢大小腿呈90度坐直，背部不要拱背。好随下一次吸气的时候，双手向上举过头顶，掌心相对，感受我们的侧腰和手臂无限...

“平平无奇古天乐”的香港影帝古天乐，一直是演艺圈中健康阳光的代表，但刚过48岁生日的他，也逃不过颈椎病的困扰。广州市第一人民医院的康复科兰月主任提示，不想年纪轻轻就被颈椎病缠身，日常生活上要注意纠正不良姿势，可以通过一些保健操来保护你的颈椎。古天乐颈椎移位忍痛2年，无奈赴美手术...

最近，一股新的运动热潮正在兴起，在达成从床上爬起来运动这个初步目标以后，人们开始向更高阶的目标前进——实现更高质量的运动。于是有人提出了这样一个问题：到底是早上运动效果好，还是晚上运动效果好？这个问题十分复杂，不过，科学界已经做了不少实验，让我们一起来看看目前的一些观点吧！...

大家知道卒中病人来到康复科，最希望恢复的是他的步行能力，而且对于增强卒中后病人的ADL能力，其步态和步行能力的恢复也是最重要的。临床上有很多病人和家属认为即使不进行康复，也可以恢复步行能力，但是这种步行不稳定，也不安全，且耗能极高，这种属于步态异常。步行是我们人类固有的功能性活动方式，而步...

近几年来，我国的高血压发病率逐年攀升，即使年轻人也无法幸免。目前为止，高血压的发病机制还不是很明确，通常认为跟遗传、环境和生活方式有关。对于高血压患者来说，除了严格按照医嘱服用降压药物外，也需做好生活干预，着重是增加运动量，根据血压控制情况、是否伴有其他合并症来选择合适的运动项目。适合高...

想要尽快地锻炼臀部就得将好几种方法结合起来，这里有：负重深蹲、箭步蹲、硬拉、弹力带训练等，因为这些运动对膝盖的磨损都比较大，所以在运动之前和运动之后，还要进行一定的保养。第一，如果之前没有进行过负重深蹲，可以先试着徒手深蹲，每次做30次，一天做2~3组就可以了，当你感觉徒手深蹲已经没有难度...