在健身这条路上，大多数女生会选择有氧运动来提升代谢水平，减掉身上多余赘肉，让身材慢慢瘦下来。但是，很少女生会重视力量训练，尤其是腿部力量训练。练腿对于女生来说是非常排斥的一件事，她们认为练腿会粗腿，想要打造一副修长紧实的双腿，多做有氧运动就可以了。但是，随着年纪的增长，我们身体肌肉会流失，而腿部作为...

夏日男士专场！衣裤全都有！高弹专业速干紧身衣两色可选96 RMB20%氨纶高弹专业速干紧身衣黑白两色可选99 RMB20%氨纶+80%涤纶高品质跑步上衣99 RMB男士纯色运动背心 跑步健身都可...

前几天，木村拓哉在Instagram上晒出一张宅家健身的照片，照片背景里跑步机、瑜伽垫、哑铃等器械一应俱全，专业的装备配上木村秀出的肌肉线条，不禁让人感慨男神不愧是男神！木村拓哉在平日的生活中就非常热爱健身，经常能看到他在社交网络分享健身照，休息的时间不是在健身房，就是在家里挥汗。要不是知...

深蹲是练下肢肌群的黄金动作，也是健身中不可或缺的复合动作。但是，健身的人都会害怕练腿，以至于他们总在逃避练腿日。但是，练腿的好处却是非常多的，每个人都应该重视练腿。而练腿的入门动作就是深蹲。深蹲这个动作说难不难，但是要长期坚持下来，却是需要足够的自律跟毅力的。新手可以从徒手深蹲开始，...

腿部训练是个让人头疼的问题，从刚开始健身估计你就知道“蹲下去是地狱，站起来是天堂”这句话了吧？没错，很多小伙伴腿部训练离不开深蹲，但是深蹲也是有很多种方式的，下面就来给你们介绍如何完美的做好深蹲！【如何做一个完美深蹲（外加3个深蹲变式动作）】就像建造房子一样，当你想塑形身体时，...

原创内容，擅自搬运者必究！健身的方式有很多种，找到适合自己的运动方式并且坚持下来，你可以收获健身的多个好处。而俯卧撑跟深蹲都是我们所熟悉的无氧运动，也是健身中的黄金复合动作，可以在家徒手进行。别小看这2个动作，长期坚持下来，受益良多。长期坚持深蹲、俯卧撑训练，你会收获哪些益处？...

推荐使用KEEP作为我们共同运动APP。我个人觉得锻炼就跟饮食一样，饮食讲究均衡，锻炼也是一样的道理，锻炼也有根据自身的情况针对性来做。俯卧撑2012年左右开始做俯卧撑，当时手臂、手腕没有力量支撑自己的身体，所以为了做好俯卧撑买了哑铃增强手臂、手腕力量。我一直都坚持做俯卧撑，从...

今天的文章主题，是关于弹力带的使用方法。我们健身玩家，都应该见过弹力带这个工具，但是其实大部分人还谈不上会用弹力带。事实上，如果你会用弹力带的话，那么你的锻炼效果可能会因此，而得到很大程度的提高。我的健身效果，目前来看是比大多数人要快的，这个可能熟悉我的玩家知道，去年今天我才刚...

对于大多数朋友来讲，运动的目的是为了让身材变得更好，为了实现这一目的，在方法的选择上就不能完全依靠饮食，而是要配合运动才行，因为运动不仅可以帮助我们提高或者是维持减脂效率，还可以帮助我们塑造体型来改善身材。在运动过程中，如果我们稍微留意一下，就会发现，不管我们的目标是增肌还是减脂，深蹲这个动作的...

如果你想要强壮的大腿，那么一定要深蹲！如果你想要紧翘的臀部，那么一定要深蹲！可能有人会觉得我言过其实，深蹲确实是所有训练项目里最重要的，但是很多人却未对它产生足够的重视。深蹲这种全幅度的动作模式可以帮助我们提高力量、爆发力以及练出健硕的肌肉。在所有的负重训练中，深蹲是唯一一个能...