很多人办了卡却不知道怎么锻炼，也不知道去健身房应该准备些什么。他们比较茫然，每次去健身房的时候都只会跑跑步就回家了，这样的锻炼方式是比较低效的。第一次去健身房锻炼，你需要准备些什么？学会这几个要点，让你成功入门，更加高效锻炼！1、准备健身服穿上舒适宽松的衣服或者是健身服，再准备...

相信对于一些刚刚开始健身的新人而言，会有很多不懂的事情发生在自己身边，而今天我要告诉各位新人的是关于服装怎么选择的问题。一，女性运动内衣的选择直接切入主题，女性挑选运动内衣的话，最好是买贵的。运动内衣是一种功能性产品，穿一些高强度的运动内衣会让女性的背不自觉的挺拔起来，而且会让...

肌肉对于有氧运动和无氧运动的反应是不同的，在两者中任何一个训练得越多，想在另外一种中获得进步就越难。但并不是说有氧运动和抗阻训练互相矛盾。如果能正确地安排好训练，有氧反而能提高训练效果和体能。做有氧可以同时增肌吗有氧一般是减脂人群的首选，如果你在增肌，听到有氧的第一反应可能是抗拒，但，中等量的有氧其...

近年来，世界范围内刮起了一阵运动休闲风，运动服饰是其中一大风口。从2019年到2021年，运动服饰企业回报率超过20.3%，比传统服饰企业回报率至少高出15.8%。与疫情前相比，运动服饰已成为许多消费者衣橱中的重要组成部分。麦肯锡分析，运动服饰仍然是最具弹性的非奢侈品服饰类别，并且各个价位...

随着全民健身的推行，越来越多的人走进健身房开始进行训练，通过训练不仅可以给体型带来很大的改变，还可以给身体的健康水平带来很大的提升，所以科学的健身对身体是百利无一害的。何为科学呢？就是在身体所处的能力水平进行适合自己的训练，一般建议新手刚来时进行训练时先找一个教练带自己入行，学习了器械的基...

近些年，减肥训练营一直都是减肥届的热门话题，有些人在这里瘦下来了，还有一些人出了减肥训练营就开始反弹，这一期小编就来说说关于减肥训练营如何避免反弹的小妙招！记得做好笔记哦！1. 想要保持好身材，不要再餐食上委屈自己，一日三餐是每个人必须要做到的，从饮食上养成良好的习惯是保持身材的基本要素，...

生命在于运动，都说运动中的男人最帅，主要的还是穿一套帅气的健身服。健身服是人们做健身运动必备的服装，一套合适的健身衣，不仅塑造形体、保护身体，还能吸引别人的注意，增强自己的自信心。提升运动的信心，才能更好的坚持，持之以恒下去。健身运动通常是通过徒手运动或者是利用各种器械，比如杠铃啊，...

健身房的功能就是提供给使用者各种各样的运动器材，一般分为有氧器械区，力量器械区，自由力量区，今天就来分享一些比较常见的健身器材。一、有氧器械区1、跑步机。这应该是最常见的有氧运动的固定器械了，我们在使用的过程中可以随意地控制运动强度，也比较容易上手使用，是健身房最受欢迎的健身器械之一...

7月5日，国家卫生健康委举行“一切为了人民健康——我们这十年”系列新闻发布会第九场，重点介绍健康中国行动实施以来的进展成效。国家卫生健康委新闻发言人胡强强在发布会上表示，人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。“健康中国行动实施3年来，群众健康素养稳步提升，健康生活方式得到逐步推广，疾病预...

近日武警第一机动总队某支队开展换装之后的新年度练兵活动武警的新作训服没有了红领章武警的旗帜标识出现在左臂上 ▼ 臂章和旗帜标识 都采用了隐蔽式设计 迷彩花纹类似水墨云纹 ▼ 士兵的作训服上同样有姓名贴▼ 作...