为什么要进行有氧耐力训练？马拉松的距离是42.195km，大多数跑友需要3个小时以上的时间才能完成，持续时间长，所以需要源源不断的能量供给。人体的三大能源物质分别为糖、脂肪和蛋白质，其中糖是人体的主要能源物质。但残酷的现实是：我们的身体能够储存的糖是有限的，以一位65kg的跑者为例，他体内...

健身训练的时候，有氧运动跟力量训练你偏爱哪一种呢，你会选择什么类型的运动呢？很多人不知道怎么区分力量训练跟有氧运动，更不知道二者有什么区别。今天笔者就来给各位健身新手做一个科普，让你更全面的了解健身，解决你70%的运动问题，让你更科学高效的健身。有氧运动跟无氧运动有什么区别？其...

有氧能力是指身体在氧供充足的情况下，由能源物质氧化分解长时间提供能量的能力。在运动生理学中，会用单位时间内身体的最大摄氧量（VO2MAX）水平和氧利用率来评估有氧能力，但是应用起来不太方便。那在实际生活中，我们跑者应该如何通过简单的方法来评估并提高自己的有氧能力呢？01 有氧能力强的表现...

疫情三年来，我想大家都经历了许许多多，周边各行各业有主动闭门的，也有被动封控的，而我们一直坚持着开门迎客，有人会说，健身的相对是一些经济基础较好的人群，也许是吧，就像人们始终只看到别人光鲜亮丽的一面，而看不到光鲜后面的汗流浃背，相信越坚持越幸运的道理，因为上天不会辜负勤奋之人。没完没了的疫...

国内有很多大品牌的健身服，穿着舒服版型好看，在市场上的口碑很是不错。你喜欢入手国产健身服吗？可以看看小编的推荐：国内健身服什么牌子好？国内健身服品牌排行榜！ 国内健身服品牌排行榜1、李宁2、ENAIER3、安踏4、的确奇5、添波奇6、奥义7、青鸟...

为什么要健身？还不是为了健康！（其实是为了好看）！谈到健身，除了训练技巧、饮食搭配、运动补剂，大家最关心的就是如何华丽出街了。一身又潮又Fit的健身穿搭，能够极大发掘训练潜能（咳咳~仪式感）。今天，就为大家盘点一下世界最潮的10大健身服饰品牌！TOP 10 Squats...

作为一个健身教练，一直和紧身衣打交道，大部分都是自己买的，偶尔也有学员送的。看张大妈上很多人都买、穿、晒紧身衣，也想说说我的体会。穿过紧身衣的都知道，紧身衣的作用就是减少身体在运动过程中肌肉的抖动,提供肌肉和关节支撑以及保暖排汗作用。紧身衣穿上后有的紧迫感和压缩感,有助于减少宽松衣物...

对身材有要求的美女们来说，不能健身简直是折磨。随着疫情的稳定健身大门已向你敞开，没有一套时尚的健身服，怎敢说自己爱健身呢？今天小编就为大家带来初夏的宠儿，时髦的运动衣。不得不说Bella Hadid一直以来都很有自己的风格，再搭配她的高级厌世脸，成为炙手可热的一线超模。就连平日很难出街的成...

安德玛，这个品牌在健身界应该没有人不知道吧。买的人多了，各种不同的声音都会有，比如有人会说安德玛的服饰性价比不高，帽衫卖到大几百。但是也有人说她家速干的运动服和运动内衣很好，到底质量如何呢？以上是部分女性朋友对我发起的疑问，我的好友娜娜对于紧身衣裤和运动内衣非常有发言权，因此本期内容邀请了...

夏天到了，不知道有多少女生要徒悲伤。当然也有大把的励志女青年从3月开始就投身到健身房，为的就是7、8、9月可以恣意地放飞自我啊！ 现在一阵风似的流行体型管理，不仅如此，运动健身服只满足基础功能的想法也out了，现在的健身运动服，已经越来越时髦，必须穿上街也美爆。 在欧美，把健...