北京时间12月31日，2022年的最后一天，马龙在前一天参加直播，这也是他在2022年很罕见参加直播的活动。而在前段时间，国乒队已经在海南集训，准备2023年的赛事，而马龙也身在其中，不得不说34岁的马龙，在国乒队中创造了奇迹，说不定真的能实现荣耀巴黎的梦想！在集训中，不少人发现马龙真的是...

如果你是一个慢性子，在这个狂飙突进的时代，总被人吐槽「慢半拍」，或者你是一个乖宝宝，面对善变的老板，总是没法做出快速的反应，那么，你一定要认识这个小球。话说半个世纪前，有一位享誉世界的功夫明星李小龙，他惊人的出拳速度，成为人类史上难以逾越的高峰，而他最爱的训练器械，便这个...

很多影视明星会通过健身来保持身体状态。有人甚至没有时间去健身房，他们完全依靠自身体重来锻炼。让我们一起来了解下这些名人到底是怎样健身的吧！汤姆·布雷迪：惟一使用的训练设备是阻力带美国职业美式橄榄球运动员汤姆·布雷迪（Tom Brady）曾七次获得超级碗冠军，五次获得超级碗最有价值球员（MVP）的奖项...

李小龙不仅在影视剧是个传奇的存在，他在武术界也是传奇的存在。他演的电影电视，让中国功夫更好的传播，被世界说熟知和认可。他不是一般的功夫明星，因为他的武功底子是针对很厉害，甚至有人认为，他的武功无人可超越，太强了。说起李小龙的功夫，单单他的训练方式就特别的恐怖，没多少人能够做得了。下面我们来...

贝克勒，场地5000、10000米世界纪录保持者，马拉松历史第三好成绩，如今36岁的他依然活跃在马拉松赛场上。今天，我们来看看贝克勒现在的生活状态。以下，是他的自述。5点半：起床开始训练我有时会了解到很多运动员在凌晨3、4点就开始训练，但我认为没有必要。我经常在早上5点30分醒来洗脸...

罗尼·库尔曼是历史上最著名的健美运动员之一，当他在2021年授予阿诺德终身成就奖时，他被阿诺德·施瓦辛格誉为“健美的传播者”，绰号“祖师爷”，罗尼.库尔曼在他的职业生涯中获得的荣誉和成就不胜枚举，他赢得了19职业赛冠军，并获得了8次奥林匹亚先生冠军，和李.哈尼一起并列获得奥赛冠军最多的男人，其训...

想要让手臂更强壮，就需要重点强化上臂肌肉群。而整个上臂肌肉，又包含了肱二头肌和肱三头肌。肱二头肌往往会采用哑铃或杠铃弯举的形式来操作，更容易练好。而多数人的肱三头肌会很松垮，那么到底该用什么动作练好它呢？今天就来介绍一套训练肱三头肌的方法，用哑铃就能完成操作。1. 了解肱三头肌的整...

相信不少老铁都在练手臂，而且会有独立的手臂训练日，主要就是上臂的肱二头肌和肱三头肌。而肱三头肌的厚度，会直接影响整体手臂的肌肉围度。不少人的手臂围度快要接近40CM了，但是在侧面展示肱三头肌时，只能看见一团，几乎看不见任何肌肉形态，这主要和训练动作和训练方式相关。那么到底该如何练出马...

最近是不是都在家里呆的有点无聊了？难道你不知道现在正是增强体魄的好时机吗？既然无聊何不锻炼一下身体呢，不要总是横躺竖躺的看电视玩手机了，你可以在家健身一下，比如说手臂的训练。很多人都抱怨说健身房去不了，健身都练不到，可实际上，你完全可以来一组手臂三头的训练。而且，只要两个动作就搞定了！平板臂屈...

很多人练手臂都会举哑铃训练，但很多时都集中练习二头肌为主，但想手臂练得更好看，其实必须做三头肌训练，因为三头肌比二头肌占上臂更大的体积，所以三头肌练得好，才没有bye bye肉感觉，真正带来结实的手臂，以下五招在家也能做的锻炼三头肌的方法，来一起跟着做吧！Standing French P...