俯卧撑是健身人群最喜爱的徒手动作之一，不受场地限制随时随地可以加强胸大肌的维度，使我们的胸脯变得饱满显得强壮。当然也有人把做俯卧撑的次数当作身体是否强壮的标准，这个说法其实在健身领域里是不准确的，因为俯卧撑动作运动时更多的是上肢的力量，所以我们更愿意把俯卧撑作为上肢肌肉耐力的评测方式。今天我们就...

相信大家在生活中都有做过俯卧撑，做俯卧撑给身体带来不少的好处。但是很多人却对于俯卧撑的好处却不太了解，今天就带大家一起来了解下。做俯卧撑的好处：1、青少年：促进生长发育。对于正在发育期的青少年来说，经常做俯卧撑可以帮助提升上背部的力量，让你的整个体态呈倒三角的样子。非常的...

有很多人都喜欢做一些运动，特别是对于运动员来说做运动是非常常见的事情，每天都需要做各种强度的运动。在人们的生活中运动是必不可少的，多做运动，可以让身体增强抵抗力，让人的生活变得更加美好、健康。俯卧撑是运动当中的一种，现在也有许多男性都喜欢做俯卧撑，做俯卧撑有哪些好处呢？第一个，可以锻炼人的...

俯卧撑是我们很熟悉的动作，是居家锻炼不可或缺的一个动作。如果你没有时间出门锻炼，或者没有经济条件去健身房锻炼，那么俯卧撑可以是你的入门训练。俯卧撑训练也适合繁忙的上班族，每天一组俯卧撑训练，花不了你多少时间，却能达到锻炼身体的目的。俯卧撑，这一个多关节多肌群参与的复合动作，坚持...

这是大多健身男生必备的动作俯卧撑作为无器械健身运动的一种不需要任何装备随时随地都可以做最简单、最实用最有效的锻炼动作之一几乎可以锻炼到全身俯卧撑作为基础的健身动作，你能坚持多少个呢？世界最高的俯卧撑记录是：一口气做了1050...

俯卧撑，是一个自重训练，在家就能锻炼的徒手动作。俯卧撑个数意味着你的健康指数，一次完成俯卧撑个数越多的人，说明身体状态越好。而随着年纪增长，你会发现俯卧撑个数慢慢减少了。对于平时缺乏锻炼，俯卧撑一次坚持不过30个的人来说，坚持俯卧撑训练是可以收获多个益处的。如何科学安排俯卧撑训...

在做俯卧撑的时候能够运动到臀部、腹部和手臂的肌肉群，坚持做俯卧撑能够提高免疫系统，减少腹部脂肪，提高了性能力，但并不是做的俯卧撑越多越好。正常人做几个俯卧撑算是身体素质不错？不能以做俯卧撑多少来判断身体素质好坏，身体素质主要是从灵敏度、柔韧性、速度以及耐力综合考虑。做俯卧撑不会受到任何的场...

该文为原创作品，抄袭视侵权举报徒手健身中，俯卧撑是广为人知并大受欢迎的训练动作，俯卧撑可以锻炼手臂、胸肌跟肩部的肌肉，还能带动腹部跟背部肌肉的发展，对于没时间去健身房锻炼的人来说，俯卧撑是不错的训练方法。随着年纪的增长，身体的肌肉会逐渐流失，力量也会逐渐削弱。因此年纪越大的人，能完成...

众所周知，俯卧撑是徒手健身的王牌动作。几乎所有的健身人士都会练俯卧撑，俯卧撑不单单能练胸肌，还能练手臂，背部肌肉也参与锻炼。 俯卧撑的姿势很多，有标准俯卧撑、钻石俯卧撑、折刀俯卧撑、腰间俯卧撑、击掌俯卧撑、超人俯卧撑、俄挺俯卧撑、倒立俯卧撑、宽距俯卧撑和窄距俯卧撑，还有射手俯卧撑，还有上...

随着年纪的增长，选择健身的你应该要重视力量训练，中年以后你会发现肌肉量对于健康的重要性。坚持力量训练可以有效预防肌肉流失，提升肌肉含量，让你保持旺盛的基础代谢，还能强化骨质密度，有助于保持年轻的身体状态，抵抗衰老速度。对于大部分人来说，力量训练并不需要你去健身房进行系统的撸铁训练，我...