在上一期科学健身一分钟中，我们邀请了广东省游泳队教练刘禹和他的弟子邓子淇为大家讲解、演示了一些游泳的基本常识。如果您还希望学到更多关于游泳健身的知识，这一期刘禹教练会为大家介绍关于游泳减脂、塑型的相关知识，以及蛙泳的相关动作讲解。游泳是“卡路里杀手”可能会有人疑惑，相比于跑步、...

游泳是一项能活动到全身的优质有氧运动；尤其在烈日当空的夏日，凉快的水波总能让你动得更起劲。但你知道想靠游泳燃脂减肥，是有诀窍的吗？！听我们娓娓道来！游泳是能够锻炼全身的有氧运动提到有氧运动，大家会想到什么？跑步、跳绳，还是游泳呢？今天我们就来谈一谈游泳。游泳的好处广为人知，也是一项老...

炎炎夏日，35度的高温，什么最能消暑降温？在泳池里扑腾几圈，既凉快又能锻炼身体！那么问题就来了游泳时我们应该注意哪些问题呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧~游泳地点的选择选择正规的游泳场所不要到无救援设施的自然水域去游泳，如江、河、湖、海、溪、沟。这些地方地形结构、水流状况、水温等情况比...

首先，游泳的好处毋庸置疑：游泳能够提高耐力的锻炼效果是毫无疑问的，游泳运动员的体力优势往往很明显，而且游泳能让你的氧代谢能力变强。塑型长期进行游泳训练的人肩会比较宽厚，根据所练专项不同身体肌肉也会发生不同的变化。相对于其他项目来说，游泳运动员的身材是非常让人羡慕的，因为游...

游泳锻炼是有氧运动；但若以速度竞技形式出现，一百米短距离以下比赛是无氧运动；四百米以上的长距离比赛又为有氧运动。是有氧运动还是无氧运动，不仅要看运动的强度和剧烈程度；还要看能耗的代谢性质和持续运动的时间。处于有氧运动时，强度不高较缓和，吸入氧气充分，能满足运动耗能需求，心率不超过自己最大心率的...

随着健康和健身意识的不断提高，越来越多的人选择游泳作为一种全面的健身运动。游泳不仅可以锻炼全身肌肉，还能提升心肺功能，增强耐力和灵活性。下面我们来探讨一下如何通过游泳达到健身锻炼的目的。　　首先，游泳是一项低冲击力的运动，对关节的压力较小。相比于跑步和举重等高冲击运动，游泳更适合那些关节问...

市民在游泳馆畅泳。受访单位供图游泳运动吸引深圳市民参与。受访单位供图夏日炎炎，游泳是市民最喜爱的消暑方式之一。深圳游泳爱好者众多，每逢节假日，游泳馆总是很热闹。但所谓“欺山莫欺水”，在游泳过程中有很多需要注意的安全细节。深圳市水上运动协会这份游泳专题科学健身指南，可以在你运动的...

体育锻炼对人的体能有一定要求，运动时能量代谢加强，将比平日消耗更多的能量，合理膳食及时补充营养有助于加速恢复过程。所以营养与运动有着密切的关联。科学饮食，通过一日三餐获得膳食营养平衡对于健康是最为关键的。 食物中具有营养功能的物质称为营养素，分为糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六大类...

如果你的训练计划包括有氧运动，冲刺训练和不同的游泳方式训练，游泳就能出色地塑造一个全方位的肌肉体魄。首先，研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。 最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。几千年来，不同...

现在来游泳馆锻炼的泳客越来越多了，每天都可以在不同时间段看到很多人进行健身锻炼。有的人是早晨锻炼、有的人是中午锻炼、有的人是晚上锻炼。至于一天中什么时候进行健身锻炼最好呢？这一直都是一个有争议的话题，今天小编就与您聊聊这个话题1/一天之中什么时间游泳最好？各部分锻炼时间对人体的影响早晨锻...