家庭哑铃锻炼方法、
1.坐姿哑铃推举：主肌肉运用: Shoulders 三角肌其它肌肉运用: Triceps 肱三头肌起始姿势：坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度。将哑铃向上推举至双手几乎伸直(手肘接近锁定角...
让你在家也能刺激全身肌肉，一副哑铃，
哑铃是最传统的负重训练小器械之一，被称为“训练器械之王”。它价格亲民，储存方便，非常受大家欢迎。哑铃训练能够刺激身体的各部分肌肉，增强身体的功能，改善肌肉线条。经常进行哑铃训练，还有更多好处：在增强肌肉力量的同时提升肌肉控制能力当你在使用哑铃进行训练时，哑铃的运行轨迹并不确定，是完全...
简明游泳教程，夏天一起来锻炼
今天，国际奥林匹克日，运动不仅是竞技，更该是种生活方式。火辣的夏天和什么运动最配？当然是游泳！游泳既能增强心肺功能，又能锻炼全身肌肉。游泳前应该如何拉伸肌肉？蛙泳、仰泳、自由泳的标准动作是什么？四种泳姿动画分解演示学起来！...
全民健身游泳健身益处多姿势正确效果佳
游泳，就和骑自行车一样，是一项重要的技能。我国每年溺亡的人数约5.7万人，多发生在夏季的开阔水域。为了提升落水自救的能力，近年来国家一直大力提倡人人掌握游泳技能。同时，作为一项体育运动，游泳对促进人的健康也大有益处游泳对身体有哪些益处？相比其他健身项目对健康的促进，游泳有着无可替代的...
我们需要了解的游泳误区，为了快乐游泳健身，
学习游泳有很多好处，能够瘦身减肥，锻炼身体，增强心肺功能等等，所以现在去学习游泳，游泳锻炼的人越来越多了。但游泳入门却也并不是那么容易的，我们需要了解游泳的误区，避免这些误区，安全的游泳健身。下面一起来了解下游泳有哪些常见的误区吧。只要会游姿势不重要目前国际上公认的几种规范的泳...
坚持下来，或能赚到这5个益处，夏天适合游泳锻炼
由于现代社会的发展，工作性质的原因，现在大部分人都缺乏运动，不是呆在家里玩手机，玩电脑，就是在办公室久坐不动。但是，这些不好的行为如果没有及时改正，往往会对健康造成影响。人想要保持健康，充足的运动是不可缺少的。因为生命在于运动，运动不仅可以提高免疫能力，还可以改善器官功能。众所周知，游泳是一种非...
具备这2大好处，靠游泳来健身有哪些效果？同时有这1大优势，
夏天太热了不想离开空调，连出门都是灾难，更别说出门运动了，那么夏天就应该窝在家里吹空调吗？冬天太冷不想出门，夏天太热不想运动，那么我们还有啥时间是适合运动的呢？快别为自己找借口了吧！夏天有一项运动不会让你觉得热，是什么呢？当然是去水里游泳啊！夏天和游泳最配这个自然不用多说，那么靠游泳来健身又有什...
续游泳身体会发生哪些变化？游泳健身小知识持
随着全民健身的推进，越来越多的人加入到了游泳健身的行列中。游泳作为一项老少皆宜的运动，对身体机能、健康水平以及精神面貌都有很大的改善作用，是一项非常不错的有氧运动。但你知道吗？游泳虽然好处多多，但也不是人人都能游好。今天我们就来聊一聊，不同年龄段游泳会带来哪些变化？首先游泳锻炼是一项全身运...
一对哑铃就能练遍全身，很实用！
哑铃是公认的健身神器 特别是在家锻炼的朋友 一对哑铃在家就可以练全身 接下来分享一份 家庭哑铃健身训练计划 练习朋友们根据训练水平 按照以下个动作去做 建议每周练习3次 具体动作如下： 男生版 动作1：...
想要燃脂塑形就这么练，哑铃训练
在训练之前，大家一定要清楚这几个原则：1、实践和揣摩动作要领，重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程。2、保持循序渐进的原则，给身体一个良好的适应过程，同时防止受伤。3、采用1周3练，隔天训练的原则，保证肌肉的良好恢复。4、在一周的训练循环中，确保身体每个部位都要练到。...