游泳是一种十分棒的运动，健身族在平时的训练中，能够常常性地参加游水这种方法，减脂塑形，并且对肌肉训练的效果也不行小视。一般，咱们将游泳归为有氧运动，由于该运动的有氧时间长，强度大。但本来，游泳是一项全身的运动，在运动过程中也会股动相应肌肉群，所以对胸肌、腹肌、腿部肌肉都有极好的训练效果。...

与其他健身项目相比，游泳有哪些好处？对减肥、塑身有没有帮助？青少年如何练习游泳，游泳能帮助长个吗？针对以上问题，我们将分三期节目，邀请游泳全国冠军、广东省游泳队教练刘禹（上图中）和他的弟子邓子淇（2018年全国游泳锦标赛200米混亚军、400米混亚军，上图右）讲解、演示如何利用游泳运...

夏天来了，闲暇之际好好游游泳，不仅可以达到运动健身的效果，还可以清凉身体，而且游泳的好处也有很多，不过在运动之后，为了自己的身体健康，也有一些注意事项要了解。细数游泳的好处 一、塑造肌肉线条游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。...

游泳爱好者比较推崇较长距离的游泳方式，实际上对于以较长距离提高身体机能为目标的训练方法主要有三种，今天就着重分享一下这三种训练方式的方法和注意事项。三种游泳训练方式为：长距离训练法、包干训练法、变速训练法。长距离训练法大多数人用的都是这种训练方式，以制定的一个较长的距离为目标，游完意...

如今游泳已经成为了一项“兵家常事”，很多中小学甚至还开设了专门的游泳课程。由此可见，游泳已经成为了当代年轻人的一项必备技能。可是在这些人中，不会游泳的人依然大有人在，所以在某种程度上这也算是一种能力的差距。为了帮助大家把这种差距缩小，我今天就给大家介绍4种游泳姿势，让大家可以在很短的...

生命在于运动，游泳是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，使人心身舒畅，疏解情绪，延年益寿。世卫组织认定，游泳是“世界上最好的运动”。让我们看看好处具体是什么？游泳的最大好处，就是它是一种平行运动。不像人站立运动，膝关节、脚踝、髋关节、脊椎、腰椎都在承重。从这一角度来说，它的...

除了跑步健身，「游泳」也是另一种提升健身效率的最佳运动!不仅能协调全身肌肉，增进心肺功能，还能提升个人肌耐力与灵活度。另外，不同的游泳姿势可以锻练到不同的肌群，下面小编就为大家介绍各种泳姿的健身常识吧!强化各大肌群的水中运动─ 游泳游泳在协调全身肌肉的同时，也能增进个人心肺功能、肌耐力与灵...

都说游泳好，除了知道它是一项健康的有氧运动,它不但能够让我们全身都运动起来,还能给我们身体带来很多好处，还能甩肉~~~具体让我们来看看它的好处吧！一、消耗脂肪+放松大脑。游泳感到很累，因为水的阻力比较大，但正因如此，可助消脂，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促...

很多人去健身房健身，是为了获得更迷人好看的身材曲线。很多人都希望能够拥有马甲线、腹肌，胸肌等等，吸引到异性对自己的好感，说白了就是为了让自己能够更有魅力。而往往很多人都会忽视了练腿这个部位，如果你觉得练腿不能够让你的身材变得更好看，更迷人，那你就错了。腿部的肌肉含量占了身体肌肉的大比...

手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，也没有杠铃一片片的铃片加在身体上，不过这难不倒想锻炼的你，就像这套训练计划一样，完全靠哑铃就可以练遍全身。哑铃号称“器材之王”是健身必备器材 哑铃可以练到每一个部位入门简单，成本低廉哑铃健身的方法：1、练习哑铃前要...