游泳是人们十分热衷的运动之一，不仅能够舒展四肢，而且锻炼肺活力。其实游泳还有一个非常重要的功效，那就是减肥瘦身。但是往往想通过游泳来瘦身的小伙伴，最后却发现结果也没有那么尽如人意，或许是你没有在细节上用对方法。游泳减肥法功效游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空...

水下运动给人一种回归自然的感觉。因为浮力，让人轻松感受水的柔软。同时因为水阻力的存在，让人能够很好的锻炼身体，燃脂效果超好。游泳过程中，协调全身肌肉的同时，也能增进个人心肺功能、肌耐力与灵活度，由于水中阻力较大，进行游泳运动时所消耗的热量，较其他陆上运动来得多；而各招式的游泳动作，则...

什么是有氧游泳训练？有氧游泳训练属于长距离耐久力的训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。什么是有氧游泳训练？无氧游泳训练属于短距、快速...

人过30，为什么要多做俯卧撑训练？随着年纪的增长，我们肌肉会呈现流失趋势，精力水平也会下降，自身健康指数也会随之下降。而每天坚持200个俯卧撑，长期坚持下来的人会发现：1、胸部、手臂线条变看了，赶走拜拜肉、虎背熊腰等问题，身材会变得紧实起来，穿衣服也会更好看；2、上肢力量提升了...

俯卧撑是一个居家训练的黄金动作，俯卧撑个数也意味着自身的健康指数，如果你一次性进行俯卧撑个数低于20个，意味着健康状态存在问题，需要注意了。而坚持俯卧撑训练一段时间，连续完成的个数也会有所提升，我们可以在家利用闲散时间就能锻炼。每天200个俯卧撑，长期坚持下来，有收获这5个好处：...

不少人了解到运动带来的好处，因此会坚持投身到运动中来。但运动项目非常多，强度有大有小，要先根据自己的运动能力强弱，耐力去选择，否则运动不当很容易拉伤，扭伤，甚至加速某些部位骨骼的磨损，退行性变，其中剧烈的长跑、爬山、跳绳等运动中老年人群不要经常进行。不过，俯卧撑在手臂力量较强的情况下可以做。...

生命在于运动，能掌握正确锻炼方法，持之以恒，好处可以收获。常做的运动有散步、游泳、跑步、仰卧起坐、跳绳等，不同运动项目作用不一样，可根据自己要达到的目的去选择。但有的人喜欢做俯卧撑，会有哪些好处可以感受到呢？1、手臂肌肉力量增强能每天坚持做俯卧撑，好处是手臂肌肉力量增强。想要让肌肉结实，变...

每天坚持200个俯卧撑，可以收获什么益处，你知道吗？据研究表明，坚持每天做200个俯卧撑，可以帮你改善腰酸背痛疾病，激活身体肌群，减轻身体负担。同时，坚持俯卧撑可以有效地预防多种疾病，如高血压、糖尿病和心脏病等，有效促进血液循环，帮你提升健康指数。俯卧撑还是一项非常好的全身运动...

导语：夏日临近，又到一年一度展示身材的最好季节，大汗淋淋的夏日与清清爽爽的游泳运动随之碰撞擦出火花。夏日的游泳运动既帮助大家清凉解暑，又具有绝佳的健身塑形功效。那么大家对游泳这一运动有什么样的了解呢？今天我们一起来学习了解几个关于游泳的基础知识，帮助大家更有方向地去进行健身塑形。一、学习游泳的几个小...

游泳完全可以作为一种锻炼方式或者是一种休闲娱乐。休闲性游泳同样可以起到锻炼的作用，但不会有针对性地达到保持体型的效果。把游泳当成一种锻炼方式可以帮你达到保持良好体型或者减肥的效果。在水中你会发现一种和在健身器械上运动不一样的阻力。 游泳不会让你像做有氧运动一样弄得满身大汗。在达到一样运动...