你最近有被体重称上的数字吓到吗？有人说夜跑后的烧烤，夜宵是减肥路上最大的绊脚石，但是运动后不吃东西又觉得很饿，这种纠结可是难倒了很多“减肥族”，现在小护给大家网罗了五种运动后也可以吃的食物，不仅不会成为“绊脚石”，还会帮你提升运动健身的效果！大家运动时，最重要的观念就是要搭配适当的饮...

今天，小体为你准备了5组有氧训练动作既能减脂又能提高心肺功能一起感受心跳的感觉吧！开合蹲跳开合蹲跳是在深蹲的动作上加上手臂和跳跃动作，加大了对腿部的要求，也能考验心肺功能。该动作每次训练做4组，每组30秒，每做完一组间歇15秒休息。注意事项：...

高效燃烧全身脂肪增强心肺功能为运动提供更多能量穿上舒适的跑鞋点开视频拯救多余脂肪带来的烦恼！训练强度：低训练时长：5分钟卡路里预估消耗值：100cal注意事项：课前不宜摄入过量食物，课中若出现关节疼痛等不适症状，请停止训练，及时冰敷，立...

运动不只局限于强身健体，意想不到的是，还可以治疗这5种疾病人是动物，应该运动。对与健康而言，无论多精美的饮食都比不上运动的重要性”。运动，真的不仅可以强身健康，还可以治疗疾病，你知道吗？1、运动能减少感冒持之以恒的中等强度的常规运动已被证明能防止感冒。研究表明，每周4天进...

肌肉健美是很多人健身的目标一身轮廓有型且漂亮的肌肉不仅有益健康还能提升自信想要练出漂亮的肌肉一定要有有一套科学的训练方法不然，不仅练不出好看的肌肉还可能会把肌肉练伤今天，小编为大家介绍一套健美肌肉的训练方案按照下面的步骤做好热身运动...

说到运动，其实不少朋友的直接目的是减肥，可实际上，如果仅仅想减轻体重，只要你做到合理的饮食，其实也没有那么困难。比如，在日常生活中减少高脂高糖食物的摄入，注意每餐只吃七八分饱，多吃水分含量大的蔬菜，以及膳食纤维含量较多的粗杂粮、薯类等，减少精白米面、肥肉等等能量高、营养少的食物摄入。...

手臂如何更快练大练粗？这可能是很多刚进健身房的新手会问的问题。很多刚开始健身的小伙伴，会很想把手臂练大，因为手臂练大穿衣服就好看了，训练的时候更有感觉，很多训练动作都需要手臂的力量去支撑没所以手臂力量训练很重要。想要把手臂练好，需要不断地去刺激肌肉，如果你的训练一层不变，那样进步的速度会很...

01最佳整体胸肌增长，哑铃平板卧推相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展，三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期望的最大程度的胸部肌肉增长。02最佳背阔肌宽度增长，宽握高位下拉有科学家曾...

尔泰说过：生命在于运动。古人诚不欺我也。坚持运动，不仅能带给我们挺拔优美的体态，气色红润的脸庞，它还在我们看不见的地方，带来了神奇的变化。日积月累，运动和不运动的人生，差别真的会很大。坚持运动，人生的结局才能圆满前段时间，网上爆出一个视频《人生最后十年》，视频...

你最近运动了吗？运动塑形离不开靠谱的方法，但快乐健康的运动更是每个人所追求的，你知道风靡美国健身圈的锻炼方法都是什么？1 / 18 短时训练听说过7分钟训练吗？日本的Tabata（塔巴塔）训练法呢？这些锻炼方法的诀窍是：突破自己。比你想象中更加尽力，释放自己最大的能量。如果你现在不在状态，...