我们的小腿由小腿后部的两块肌肉组成：腓肠肌是较大的小腿肌肉。它在皮肤下形成可见的凸起。比目鱼肌是一种较小的扁平肌肉，位于腓肠肌下方。腓肠肌的两个头部在小腿的一半处汇合在一起，形成跟腱（跟腱）。比目鱼肌是位于腓肠肌下方的较小的小腿肌肉，与胫骨和腓骨相连。在小腿底部，比目鱼肌与腓...

在理解完凯格尔运动的益处后，不少男性兄弟纷纷开始锻炼，但坚持了一段时间后发现没效果，随后难免疑惑是不是凯格尔运动没用，其实呈现这类状况的缘由多是由于技巧不对，没找到正确的锻炼办法。凯格尔运动为什么没效果？坚持锻炼了一年时间的凯格尔运动后，部分朋友会疑惑为什么这么久了还没有效果，当问及是如何收缩...

你是不是也经常含胸伏案工作一整天呢？如果你也是上班族的一员，你就会发现很多人其实都和你一样，每天长时间对着电脑工作，就会慢慢地出现脖子前倾，弯腰驼背以及含胸问题。当我们久坐办公打字的时候，双手前倾，腰部的肌肉无力支撑整个上半身，就会慢慢地出现以上的几种情况，从而让我们的体态发生变化。...

爬行是宝宝运动发展中的一个重要动作，需要四肢协调配合，视动自然结合，对宝宝的主动探索、认知学习以及人际交流有很好的促进作用，所以现在的家长都非常重视宝宝的爬行学习。一般小儿爬行有两个阶段，先是学会匍匐向前，然后是手和膝盖支撑起来爬。一般来说，不需要强迫宝宝进行爬行训练，随着宝宝上下肢力量的...

你在寻找有益于心脏健康的运动吗？如果是，并且对自己的选择感到有点不知所措，那么本文可能会对您有所帮助。其实，有益心脏健康的锻炼需要每周150分钟的有氧运动！虽然这看起来可能很多，但好消息是，你不需要去健身房进行有益于心脏健康的锻炼。以下是您的一些选择：1、有氧运动跑步、慢...

纤细的腰身会让女人看起来更加妩媚和多情。女人的身材曲线是否完美取决于腰部，但腰部是爱堆积肉肉的身体部位。那么性感的腰到底要怎么才可以练出来呢？下面给大家分享五个可以让你不用节食就能瘦腰的瑜伽动作。天堂鸟式瑜伽这个动作需要练习者具备一定的身体柔韧性。在练习中通过交替活动你的双腿，就可以锻炼...

想在路况糟糕时确保自己能够安全驾驶车辆？想缩短自己在某项竞技体育项目中的反应时间？无论你的目标是什么，锻炼反应能力都是值得毕生坚持的好习惯，而且也很有意思。你可以先玩一些益智游戏和电子游戏，提高大脑的灵活度，然后进行一些球类运动和灵活性训练，优化身体条件。你甚至可以请运动专家为你量身定制一套训...

在健身瑜伽对体式的分类中，平衡是指需要部分肢体支撑身体并保持平衡的运动，平衡类体式保持时，要求身体平衡、舒展、不允许规定体式以外的肢体平移、侧倾、回旋、代偿或晃动。 平衡类体式可以锻炼身体的平衡感和协调性，增强集中注意力和专注力，帮助我们找到内心的宁静和稳定。而我多练习平衡类体式，还有一...

平衡能力是人体一切运动功能的基础。当肢体经历长时间的制动和卧床休息，或者是严重的运动器官损伤，亦或是脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、帕金森等严重的中枢神经损伤，都有必要通过平衡训练重建人体平衡能力。平衡训练的方法平衡训练的方法本身并不复杂，原理也很简单：通过由易到难的身体平衡动作，逐步激活神经肌...

每当夜深人静时，疲累的身体躺在床上，但总不忘拿起手机，狂刷抖音，这似乎成了当下人的习惯！于是你会发现自己：自己睡得越来越少，也睡的越来越晚！据中国睡眠报告显示，中国人平均睡眠时长为 6.82 小时，23 点后入睡占 75%，熬夜至凌晨 1 点的超过30%。熬夜成为成年人的一种常态，拥有好睡...