大家有没有听说过这句话：跑步百利唯伤膝！跑步对膝盖真的那么大伤害吗？这说法还得再考量考量。之前，刊登在国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》上的最新研究显示：只有 3.5% 的健身跑步者有膝盖或髋部的关节炎，不论男女都是这样。喜欢久坐或不跑步的人，10.2% 有膝盖或髋...

腰痛是全世界成年人共同的痛，终身发病率高达 84%。每每腰痛发作时，坐也坐不得、站也站不住，一整天的生活和工作都会受到影响。为了缓解腰痛，不少人采取过理疗、按摩等手法，医生也常常建议大家进行小燕飞等动作进行锻炼。但除了这些就没有别的办法了吗？水中运动也可以治疗腰痛！近期，由上海体育学院领衔...

杠铃不练，等于白练。用杠铃进行力量训练不仅可以自由控制、提升基础力量和最大力量、爆发力等，而且可以持续、完美锻炼我们的核心力量、核心稳定、控制协调性。话不多少，直接上干货。1.深蹲（低杠位后深蹲）主要锻炼：腘绳肌、臀肌、股四头肌动作关键：（1）两脚略比肩宽并外展小于等于3...

我想大家对于赵丽颖都不陌生吧，我们看过她的很多电视剧，刚开始第一次在电视上看到她是《还珠格格》的晴儿，当时看起来特别温柔贤淑，同时还带有小酒窝，让人看着特别舒服。她在娱乐圈里吃了很多的苦，因为她的脸型并不是大众比较喜欢的脸型，所以在这方面，付出了很多才有了今天的成就。之后又有了很多的代言，...

在世界范围内，高血压的患病率正逐年增加，预计2025年全球患者将增加15-20%，达到15亿以上。高血压也是心脑血管疾病和死亡的主要危险因素，每年有近千万人死于高血压。预防、控制高血压，可有效降低居民的疾病死亡及经济负担。日常规律运动不失为最简单有效的降压方法之一，根据世界卫生组织报告，建议一般健康...

到了夏天，早上你赶去上班时，你能看见有人戴着耳机在跑步。晚上吃过饭逛马路，仍然能看见一些跑者的身影。这时候跑步的人逐渐变多，原因很简单：天气比较炎热，跑步之后可以出汗，早晨跑步之后心情愉悦，晚上跑步之后睡得更香，当然更关键的还是能减肥，体重可以蹭蹭的往下掉。那么有人就会问了：如果在夏...

戚薇说自己瘦出锁骨全靠脱脂奶粉，可是镜头下的膀子当众打脸！有句俗话说：春天不健身，夏天就只能看着别人穿吊带热裤比基尼，说真的，这世界上没有比这个更加残忍的事了。每个人都想要减肥成功，可是却没几个人真的成功。最近在某书上，女明星戚薇就在说自己减肥成功的经验，称自己减肥成功是靠的脱脂牛奶...

在多数男生的训练计划中，并没有臀部这一项，他们认为这是女生的专项，自己把臀部练得太厚了有点尴尬，通常都只练腿不练臀，深蹲、腿屈伸、箭步蹲等腿部动作能练上半天。结果就造成：大腿肌肉很粗壮，侧面展示身材时臀部扁平。有人就会问了：那么男生为什么要练臀呢？1. 强化后链肌群的稳定性臀部...

天下众生，千万不一，体质不同，训练方式均不相同。殊不知，有些人模仿别人的训练方式进行训练却不得其效果者比比皆是。九种体质，一种平和，八种偏颇，作者经过多年研究和实践发现，在健身俱乐部可以利用诸多训练不同部位的器械，达到养生训练的目的。今天我们就血瘀者提供一些列训练方法，以飨读者。1、 何为...

春季，正是运动的好时节。褪去冬的严寒，温暖明媚的春天已经来到了我们身边。俗话说的好：“一年之计在于春”。气候宜人的春季，正是人们进行各种运动的好时节。适度适量，因人而异加强锻练，能为一年的健康打下良好的基础。今天社体君就为大家强烈推荐「最适合春天的9大运动」。01放风筝...