要锻炼胸肌的内侧，就要向中胸部位（中缝），做各种夹胸、挤压类的力量训练动作。胸肌内侧就是胸大肌中缝部位，要练好这个部位，可以通过健身器械或器材，多做复合抗阻力的多动作，这样才能让胸大肌充分泵血，有更深的刺激压力，起到强化发达胸肌内侧的作用，使胸大肌具有深度和雄厚的健美感。下面推荐胸肌内侧的主要锻炼动...

在各种各样的运动中，性爱可能是最让人愉悦的一种。可你是否知道，反过来，运动也能为性爱增添无穷无尽的快乐。美国著名性健康专家斯迪芬·C·乔治曾说过，运动是强力“性”奋剂。那么，究竟哪些运动能为我们的性爱加分?怎样才是正确的锻炼方法?我们就此采访了中国性学会性医学专业委员会主任委员、中华医学会男科学...

值此四年一届的省运会盛大开幕，整个8月都跃动着全民健身热潮。那么对于风湿病患者来说，该怎么运动锻炼，才能让自己参与其中，举起手中的“火炬”呢？风湿病患者该选择何种锻炼方式运动分为有氧运动和无氧运动两大类。无氧运动是指短时间内需爆发性体能的运动，比如举重、100m短跑竞赛、50-200m自由...

01偏瘫初期自我训练重点1.加强健侧肢体的主动运动和抗阻运动。2.促进产生联合反应、共同运动来诱发和调动患者肌肉的收缩反应。3.利用神经发育促进技术中的反射性抑制体位和控制关键点，抑制偏瘫侧上肢的屈肌痉挛模式和下肢的伸肌痉挛模式。4.利用皮肤感觉促进技术对患侧肢体进行刺激...

导语：卷腹运动是全民性减肥运动，任何人都可以出于减肥目的或健身目的进行卷腹运动。只有卷腹运动的标准姿势被我们掌握，才能更有效地进行减肥计划。同时，卷腹运动有多种模式，任何模式都要更加标准。我们很多人都知道运动前要做热身的活动，但往往忽视了运动完成后的拉伸动作。运动后拉伸活动也是非常重要的，如果合...

腰部优美的曲线一直是不少人梦寐以求的，近几年网上也流行了很多瘦腰的新标准，反手摸肚脐、巴掌腰、A4腰，好像一味地追求腰越细越好。拥有“A4腰”的人体脂含量一定是非常低的，过低的体脂含量不是健康的生理现象，因为体脂含量过低会引起免疫系统甚至是内分泌系统调节的失常；另外，可能会失去保护腰椎的重...

很多人都知道，练臀部肯定少不了深蹲动作，那么你平常真的蹲对了吗？今天陈教授就和大家来聊聊深蹲。说到蹲法，有3个代表性动作：分别是 1/4 蹲、平行蹲、深蹲。1/4 蹲：就是我们平时说的浅蹲。膝关节屈曲角度在 15°－30°，为保持平衡，对抗股四头肌，如果没有强大的大腿后群肌肉（...

有患者问，听说乳腺癌手术后要尽早活动上肢，刚动完手术，不是应该多休息吗？太早活动，伤口缝线会不会绷开？收到这个提问，我决定作答。首先，请患者放心，不会出现让患者担心的这种情况。因为手术后上肢的活动是讲究科学、循序渐进的，不会影响到伤口的愈合。01为何要早期进行活动？乳腺癌改良根治术，...

如果你在练习下犬式或板式过程中经常发现自己会伴随着疼痛或手腕吱吱作响，那么你一定不是一个人在战斗。手腕疼痛是一种常见的疾病，可能源于各种原因：在电脑上打字、过去发生的意外损伤、过度的负重锻炼等等。如果你在瑜珈或健身课上感到手腕发炎疼痛，一定要让你的老师知道，因为他们可以帮助你进行修改，以减轻手腕...

很多想健身、减肥的小伙伴，都有过头脑一热就冲进健身房，然后一脸茫然不知道练什么，或者是看见别人练什么就跟着狂练一通，结果几次下来，没觉得身体强了，反而腰膝练伤了，要去检查医治养伤，反而得不偿失。其实减肥、健身锻炼都要讲究科学，循序渐进，选择适合自己的，很多普通人、初学者和腰膝关节不太好的人...