四个陆地训练方法增强你的自由游泳“助推器”
游泳爱好者们通常会对于自由泳打腿的重要性有些认知上的不足，因而缺少了训练和重视。大多数游泳爱好者和铁三选手不怎么打腿，所以提高打腿能力也给了他们一个提升游泳速度的机会。打腿的节奏决定了你的基本游泳速度，也是游得快的人和其他人的明显区别。然而，练习打腿并不能一蹴而就，你需要花几个月的时间完成...
提高游泳力量（二）游泳陆上体能力量训练法
发展力量的方法：力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力的能力。力量素质是运动员的基本素质之一。运动员任何运动素质的表现都是通过肌肉工作来实现的。力量可分为绝对力量、相对力量和速度力量几类，从肌肉收缩的表现形式来分。又分为静力性力量、动力性力量和等动性力量。1、影响力量素质的因素：...
训练场地小，那就用跳绳！
前段时间，一群来自中国的小学生代表，在挪威2019年跳绳世界杯中，拿下了60个冠军！ 跳绳这项运动，操作简单，方便易学。 不止小孩在跳，现在也成了不少年轻人锻炼的方式。 能长高，还能减肥……这项传统绝技，是时候捡起来了！ 看看这群有暴风脚速的少年 这支小...
中考专用跳绳用那种，轻松拿下花样跳绳满分？-智龙体育
伴随教育教学制度的改革，国家提出素质教育的教学理念，教师不仅应使学生的学习成绩获得提升，还应使学生的综合能力获得全面提高，在此基础上，教师应从传统的应试教育的思维模式中解脱出来，促进学生的全面发展。一、新型体育类型——花样跳绳花样跳绳是一项促进人身心发展的项目，在最新的《义务教育体育...
长跑需要的27个力量训练动作
Photo by Matt Hawthorne观察过顶尖跑步运动员的人都会发现一个现象：他们大都身材颀长，高挑矫健。相比健身房里拥有大块漂亮肌肉的健身达人，跑者的力量并不太能从外表展露。甚至有观点认为，拥有大块漂亮肌肉的人，很难跑好步。因此，如果一直以健身房的力量训练来弥...
长跑和短跑哪个靠天赋？为什么说人类生来更擅长长跑而不是短跑？
西媒称，人类在漫长的进化史中将其他物种远远落在身后。和大多数陆生哺乳动物不同，人类生来就更擅长长跑而不是短跑。换言之，刻在人类基因里的不是急速飞驰，而是长途跋涉的能力。据西班牙《世界报》7月4日报道，从这个意义上讲，很多关于人类进化动力的科学研究都认为，让我们从解剖学上区别于其他动物...
田径里面练什么最苦?田径最艰苦项目中国无缘奖牌，边通达获得第7，波兰选手夺冠
北京时间8月6日，东京奥运会田径比赛继续进行，在男子50公里竞走比赛，中国队无缘奖牌。边通达以3小时52分01秒拿到第7名，波兰选手托马拉夺冠。男子50公里竞走是田径里最漫长、最艰苦的一个项目，中国队这一次派出王钦、边通达和罗亚东三人参赛。罗亚东曾经参加过2019年多哈世锦赛，当时拿到了第5名，东京...
每天光进行长跑会减弱爆发力吗？
光进行耐力训练，长期下去会影响爆发力的提升！人的耐力和爆发力是两种不同的表现力，耐力体现出能持久的运动支撑力，具有维持时间长（能保持15分钟以上）、速度和强度中低、绝对力量小的特性；而爆发力则是短暂迸发出的突发力，具有瞬间时间短（少于1分钟）、快速高强度以及绝对力量大的特征。要完成耐力和爆发力...
先跑步后力量训练好吗?一个先跑步后力量训练，另一个力量训练后跑步，最后两者的差距
喜欢增肌的人都知道，力量训练和跑步是两个“死对头”。力量训练属于无氧训练，需要消耗掉热量来供给肌肉的自我恢复和合成，而跑步属于有氧训练，跑步的前30分钟消耗的就是肌糖原，也就是消耗肌肉后才会开始消耗脂肪。所以，很多健身增肌的人，都很害怕跑步，可是跑步跟力量训练有个共同的特点，那就是都...
专业长跑运动员训练方法和技巧?
中长跑的训练方法和技巧，可包含匀速训练法、上坡训练法、变速训练法、间歇训练法、重复训练法、超长训练法、综合训练法等7种。中长跑的训练大都是围绕有氧代谢和无氧代谢来展开的，中距离跑的项目是800米和500米；长跑的项目有：3000米、5000米、10000米，最长距离为马拉松跑。中距离跑比较侧重...