花蛤冬瓜汤（搭配糙米饭）花蛤属于海鲜的一种，虽然是肉类，但是不仅热量低，还含有多种维生素和矿物质。冬瓜有利尿通便的作用，减肥的人食用冬瓜可依靠排尿排便将身体毒素排出体外，达到瘦身的效果。另外，糙米饭虽然也是米饭，却含有丰富的蛋白质、粗纤维、矿物质和维生素，有甩脂的效果。材料：花...

【西葫芦木耳炒鸡蛋】制作配料：西葫芦1根 木耳1小把 鸡蛋2个 胡萝卜半个 生抽1勺 蚝油1勺 盐半勺 大蒜2个制作方法：1、准备所需要的食材；2、西葫芦洗净切片；胡萝卜去皮后切成薄片；大蒜切片备用；3、鸡蛋磕入碗中搅散，锅中热油，油热之后把蛋液倒进入，炒至蛋液凝固...

1、辛辣食物：晚餐少吃辛辣的食物，有利于身心健康跟养生。辛辣食物泛指食后可引起发热出汗的食物，例如辣椒、大蒜、葱、芥末等调料，以及各种白酒、啤酒等。如辛辣食物属热性，若人有发热、便秘、口干咽燥、咽喉肿痛、鼻衄、舌质红干等现象，辛辣食物会加重热象，所以晚餐时尽量避免吃较为辛辣的食物。2...

一、鸡肉香菇蔬菜粥鸡胸肉不仅可以给我们提供优质的蛋白质，同时，它本身的热量又很低，所以，它是非常适合瘦身女人，所可以食用的一种肉类，再加上香菇、胡萝卜、青菜，不仅荤素搭配得当，营养也十分丰富！这道粥非常好做，抓一把大米洗净，鸡胸肉切丝，香菇切丁，胡萝卜去皮切丁，青菜切碎；锅中加入适量清水，先把大米、...

推荐菜品1：南瓜小丸子食材：南瓜、白砂糖、糯米粉、红糖、红枣、葛根粉、酒酿。做法：1.先把南瓜削皮，用勺子挖掉里面的籽，可以留着当瓜子嗑。先切成块，最后切成条，可以稍微切小一点，容易煮烂。将切好的南瓜放在锅上蒸15分钟。2.将煮熟的南瓜倒入大碗里，用勺子将南瓜按压成泥，趁热加入适量白砂糖。一袋糯米粉...

1、椰子油：每100g碳水化合物含量0g、蛋白质含量0g椰子油当中含有的中链脂肪酸在人体内能够刺激新陈代谢，也不容易在体内堆积，可以直接进入肝脏产生酮体，帮助进入营养性酮化状态。更是近期相当热门的防弹咖啡制作时的重要材料之一。2、草饲奶油：每100g碳水化合物含量0...

低碳减肥法，也被称作食肉减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯（Robert Atkins）创造的健康饮食方法，其要求严格限制碳水化合物的摄入，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃鱼虾蟹肉。其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的...

茶多酚普洱茶含有丰富的茶多酚，摄入茶多酚可以提高身体代谢能力，代谢能力提高，脂肪分解动力就会越强，消耗自然越好。每天保持摄入定量的茶多酚，对减肥跟保持身材有很好的作用。茶氨酸茶氨酸是一种非蛋白质氨基酸，茶香主要就是由茶氨酸构成，在两餐之间摄入茶氨酸可以让身体进入镇定状态，减缓神经敏...

第一个就是我们在夏天里最常见的---西瓜。很多人可能会不解，西瓜那么甜不会让人更胖吗？其实啊，西瓜不仅含有丰富的维生素C等矿物质，而且不含脂肪和胆固醇，热量不高还具有非常好的利尿、消耗作用，能使身体里多余盐分及时排出，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，是咱们很多水肿性肥胖患者的好伙伴。第二个就是香...

1.橙子橙子含有丰富的维生素C、钙、磷等营养物质，并且橙子是多纤维低卡、含有天然糖，对于那些喜欢吃甜食的可以优先考虑一下，橙子纤维多还有助于通便减少身体毒素的堆积。2.菠萝菠萝减肥、助消化，促进食欲：具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。去油腻，清理肠胃：菠萝中所含的补充蛋白...