因为春节后放肆吃了三个月，体重报复性增长。现在夏天快来了，如何让自己美美过夏天，开心吃美食呢？健康减脂餐你一定要吃起来。如果你和我一样不想节食饿肚子，也没有时间去健身房，那就和我一起吃起来吧。今天我要吃什么？早餐：一个鸡肉三明治，一杯鲜榨奇异果三明治非常好吃，但是热量又不高，里面可以...

竖脊肌竖脊肌（一束肌肉和腱以及其在胸部及颈部的延伸）位于脊椎一侧的沟上。竖脊肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所覆盖，在颈部则由项韧带所覆盖。 竖脊肌的肌肉和腱在脊椎的不同部位会有不同的尺度，在荐骨部位是狭窄且点状的，而在起始的部位则主要是腱的结构。在腰部，竖脊肌较大，厚且多肉，往上分成三段，直至附着至脊...

如何快速燃烧脂肪，让身体健康又苗条呢？运动是必不可少的，但你知道吗？日常饮食也可以帮你在燃烧脂肪的道路上更快达到目的。以下我们为大家介绍5种食物，可以让你快速燃脂健体！1. 柚子柚子是极好的燃脂食品，它含有丰富的胶原蛋白和维生素C，可以帮助分解脂肪，并加速新陈代谢。此外，柚子还会对人...

今天要带大家了解学习TRX的来源与训练方式 TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即”全身抗阻力锻炼“的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX起源在上世纪80年代，一种用高密度...

随着现代生活方式的改变，越来越多的人开始关注健康和减肥。而按摩椅作为一种新型的健康产品，备受人们的青睐。那么，按摩椅按摩能减肥吗？这是很多人关心的问题。本文将从按摩椅的原理、按摩椅的作用、按摩椅的使用方法等方面来探讨这个问题。按摩椅的原理按摩椅是一种通过模拟人手按摩的方式来达到放松肌...

你现在会发现在健身房里TRX变得越来越普及了，甚至有的健身房已经在开始TRX团体训练课程了，TRX开创了悬吊训练的新纪元，最初是美军海豹突击队在严酷的作战环境里，利用降落伞背带和毛巾编织物固定起来，来保持自己在作战期间的体能，所以，这种训练工具非常易于携带和使用，可以做到随时随地进行锻炼，即使条...

说起番茄，大家都不陌生，尤其夏季，市场上随处可见，亦蔬亦果，营养丰富，可谓饮食界的“小网红”。黄金营养素——番茄红素番茄富含多种营养，而近来，被称道最多的就是其所含的“番茄红素”。01辅助预防癌症早期日本研究学家发现，血浆中的番茄红素浓度越高，胃癌...

如今，小肚腩、啤酒肚成为大多数久坐白领跟中年人的常态。随着科技的发展，交通的发达，我们解放了劳动力，运动量也越来越少，随着美食的泛滥，饮食的过剩，脂肪开始堆积，肚腩也越来越大。肚腩、啤酒肚不是富贵的象征，而是疾病的征兆。肚腩的出现，有9成以上是内脏脂肪超标的表现，也就是你的内脏...

「世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳」——马雅可夫斯基【俄】健身就是个坑，刚开始健身会某宝买一些便宜的，现在更多是看国外有哪些质量好的，好看的，穿去健身房不会撞衫的，甚至去了就是全场焦点的健身衣。从4月18号开始到5月18号，老娘已经一个月没有买衣服了，没想到破戒是因为这么...

现在越来越多人因为身材肥胖而苦恼，总是奋斗在减肥的历程中，可是结果往往事与愿违，减肥效果并不理想，于是把此事归结这种因素，当瘦不了的时候可能是因为过多摄入热量造成的，或是体内脂肪过多引起的，其实最主要的原因是身体的新陈代谢能力降低，体内旧的废物长期堆积在体内。如果你想要健康减肥其实有妙招，经常饮用这...