摘要：
今天要带大家了解学习TRX的来源与训练方式 TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即”全身抗阻力锻炼“的意思，... 今天要带大家了解学习
TRX的来源与训练方式
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即”全身抗阻力锻炼“的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。
TRX起源
在上世纪80年代，一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中，其韧性强，能够承受几百磅的重量，很多士兵都将它绕在坦克炮管上，双手抓住两端做引体向上，或是绑在弹药箱上自制壶铃进行弯举等动作。
而进入新世纪后，美军新
研发了一种悬挂训练体系，依靠几个带子就能保证战时的训练强度，而且极少造成伤病，避免非战斗减员。
后来，一个叫做 Randy Hetrick 的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成可以民用的健身课程–TRX悬挂训练系统。
当今，TRX因其应用区域的广泛性和功能性，已经成为军队、专业运动员和普通用户的首选训练设备。
训练方式
悬挂训练绳
悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX的旗舰产 品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
基
础
训
练
TRX腹部训练
TRX卷腹
腿开合
TRX高抬膝
双臂支撑左右摆甩
板式支撑
