拉伸并不是对于每个人训练效果都好的，虽然在一定的情况下，拉伸会对训练者有帮助，但是同样有一些时候做拉伸，就会让训练效果打折扣，同时也会伤害到肌肉组织，所以我们在进行拉伸的时候，应该是有一定的范围要求的。灵活性范围的一端就是极度灵活的人，比如体操运动员，瑜伽老师，这些人身体灵活性非常高，可以...