晨练，就是在早晨进行的运动训练。通常来说，晨练都是比较温和的有氧运动，常见的晨练项目有：羽毛球、乒乓球、慢跑、登山、拉伸运动等，这些运动都是比较受欢迎的，而且也都是一些不分年龄段、没有什么入门门槛的运动，值得我们多多进行。可是，最近就有人提出来了：我们可以在进行晨练的时候，选择一些耐力运动...

对于经常出入健身房的人群来说，相信对于有氧运动和无氧运动这两个名词并不陌生，想要减脂的朋友也会经常被教练指导说，要进行有氧运动才能达到减脂的目的。当被问及什么是有氧运动时，教练通常都会说持续30分钟以上的全身性运动叫做有氧运动。为何这么说呢？氧化系统主要是因为有氧运动需要启动我们身体的氧化...

如果连续7天只吃玉米，人会发生什么样的变化？结果超乎你的想象，玉米能在减肥期代替主食，还是不错的优质碳水，要是坚持一日三餐只吃玉米，能不能起到减肥的效果呢？短期内应该是有的，挑战结束后，不暴饮暴食就不会复胖，长期食用的话，会因为食物单一，出现营养不良！当你只吃玉米的第1天，好不容易瘦下来的小蛮腰...

通俗点讲，有氧是舒适的、平稳的、可持续时间长，一般强度偏低，比如长距离慢跑；无氧是急促的、难受的、可持续时间短，一般强度偏高，比如间歇、冲刺、爬坡、跑楼等。持续时间长，强度低的运动是有氧运动；而持续时间短，高强度的运动，属于无氧运动。有氧运动特征如下： 1、运动负荷低，自我感觉比较舒...

导语随着生活节奏的加快以及丰富的物质生活，体脂率走高成为了很多人的烦恼，大街上的“大肚”人士也随处可见，于是，减肚子成为了大多数人走进健身房最重要的目的。理论上来说，减少热量摄入，同时保证热量赤字，即多消耗少吃饭，体重就会下降，腹部脂肪也会相应的减少，起初这样的设想是成立的，效果也很明显，但几周...

关于腹肌训练，大家都不陌生了，我们之前也更新了很多篇关于腹肌训练的教程。其实练腹肌也不是那么难，就是需要先把身上过多的脂肪减下去，因为过多的脂肪会把腹肌给包裹起来，从外表是看不到腹肌的。减脂的方法其实也很简单，力量训练结合有氧运动慢跑，饮食方面的控制就能达到减脂的效果了，很多人为什么减不下来是因...

导语：现在人的审美观点不断地变化着，但拥有一副好身材永远都是令人羡慕的一件事。如今不论男生还是女生，如果拥有迷人的腹肌总是会被瞬间打上型男型女的标签，这就是腹肌的魔力，你是否曾被腹肌迷倒过呢？你是否想要拥有明星同款的6块腹肌呢？今天就来教给你。在开始之前我们首先得知道想要练出腹肌需要具备的2个条...

卷心菜减肥法一直在亚洲地区都很受欢迎。然而为什么卷心菜减肥法这么受追捧呢？就来八一八这个效果出奇好的减肥妙招，看看我们利用卷心菜DIY的两款超级燃脂美食吧，同时也跟苦哈哈节食减肥的日子道个别！卷心菜减肥法的原理揭秘卷心菜减肥法的原理揭秘卷心菜减肥法的重点在于餐前咀嚼10分...

我一个月就瘦了将近二十斤，吃得少真的会瘦，我曾经偷懒不吃早餐不吃晚餐，每顿吃素很少吃肉，真的会瘦的很快。可结果就是感觉自己一剧烈运动就头晕眼花，身体有点虚弱，有一天晚上回家看到了冰箱里的小蛋糕，实在受不了了抓起来就吃，然后第二天起来发现自己胖了3斤.然后食欲就这样不可控制的爆发了，一个月瘦下来的...

手臂力量锻炼在我们全身的锻炼中是一个比较重要的部分，想知道如何锻炼手臂力量吗？下面我们一起去看看吧！　　第一:做俯卧撑 做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。 做俯卧撑时...