如果你已经改变了饮食习惯并且一直遵循严格的训练计划，那么你很可能已经拥有很高的新陈代谢率。我很难说任何拥有大量肌肉的人都可能新陈代谢缓慢。但是，如果你的减肥训练计划已经开始令你的体重停滞不前，这可能是因为你已经超过了你的基础代谢率，这需要提高你的新陈代谢来更进一步。你的基础代谢率——...

无论是减脂还是塑形，我们都需要有合理的饮食控制与规律地运动，饮食控制的最终目的是以健康为前提，让我们在保证健康的前提下不去过多地摄入热量，并且也是最起码地保证基础代谢的基本稳定，所以，即使是控制饮食也不能去节食。而运动则是在热量摄入基本不变的情况下来扩大热量的消耗而形成热量缺口来帮助我们实现减脂...

1000米/800米呼吸的的要领：正确的呼吸，应该是有节奏的呼吸，每跑两步或三步一呼气，吸气是口鼻同时吸气，呼气用口。1000米/800米呼吸的方法：1、腹部式呼吸，是让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，会导致肚子膨胀，所以吐气时横膈膜会上升，适宜进行深呼吸。2、加速时的呼吸方法，...

胖子减肥之后会出现皮肤松弛吗？答案是，单纯合理健康的运动，是不会的。如果节食过度加大量的有氧运动就会。很多粉丝跟着我做运动，配合食谱减肥瘦下来几十斤，只有漂亮年轻没有松弛。减肥后皮肤松弛一般是因为减肥速度太快，单纯依靠节食，导致皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失。没有从根本上改变基...

男士训练肱二头肌和肱三头肌的话，可以让自己的手臂变得更加的有力量感，还可以保护我们的肩关节。当我们在做卧推这些训练的时候，可以用更重的重量来进行一个稳定。我们女生训练的话，可以甩掉我们的蝴蝶臂，让我们的手臂变得更加的纤细，更加的美丽，而我们训练肱三头肌和肱二头肌就是为了让自己变得更加美丽。...

长时间的过度劳累、情绪不佳、脾气暴躁、缺乏运动等都是造成脾虚的主要原因之一。对于脾虚，我们主要是在饮食上进行调整改善，也可以通过运动的方式进行调整，一般来说跑步、慢跑、散步等一些有氧运动都是可以改善脾虚的，在有氧运动的过程中胃肠蠕动的功能就会慢慢加强，这样就可以促进食物的消化和吸收，同时，...

随着现在短视频的兴起，很多网红减肥产品不断“推陈出新”，每一款都声称拥有“快速减肥”的神奇功能，导致很多小伙伴经常一脸黑人问号。如果你自己观察不难发现，很多产品都是披着减肥的外衣，实则是利用“伪科普”来圈钱。你掏空钱包买下来，不但体重没有下降，商家还偷着乐数钱呢！今天小黑就给大家整理...

明明体重不过百，为何别人都觉得你胖？主要是因为你的拜拜肉作祟。女生的蝴蝶袖，拜拜肉是一个很可恶的存在。手臂松弛让你穿衣难看，吊带衫与你绝缘。不仅如此，手臂粗壮，会让你瞬间显胖10斤。为什么你的手臂会出现拜拜肉？如今的人大都解放了劳力，很少做重力活儿，手臂活动也缺少了。平时最多是...

跑步对人体的那些好处你都知道吗？1、促进新陈代谢要说跑步对人体的好处，首先是因为其可以促进人体新陈代谢，此外还可以消耗人体大量的能量，因此就可以将身体内堆积的脂肪燃烧掉，对于现在缺乏锻炼、消化功能较差、体重肥胖的人群而言，通过跑步就可以达到有效的改善，在促进消化的同时，还可以改...

芹菜是我们在日常烹饪中，比较常见的一种高钾低钠型蔬菜，随着我国农业经济的不断发展，当下在一年四季中，都可以买到新鲜的芹菜，而且它的价格相比其它蔬菜，则更为实惠一些，同时它的热量也很低，其每100克的芹菜中仅含有16千卡的热量，而且芹菜中的营养很是丰富，其含有丰富的蛋白质、维生素B2、钾、铁、钙、...