跑步被视为现代人的健康生活方式，尤其是超重人士首选。导语：都市繁忙生活限制了人们的运动量，而跑步向来被视为现代都市人的健康生活方式，尤其是超重人士首选的减重方法。其实跑步是把双刃剑，并非有益无害，也并非适宜所有人群。跑步减重更是都市迷思，到底以慢跑瘦身是否一定好？跑步时，有意识...

自重功能性训练在运动领域中一直都是非常受欢迎的，凭借着占用空间、时间少，训练效果显著而著称！构建核心力量又是每一个喜欢运动的人不可缺少的一部分，平板支撑就是许许多多的构建核心力量的动作之一，而且同时是最受欢迎的自重动作之一！有人说”平板支撑”是最好的核心训练动作，因为&#...

我尝试8小时减肥法将近一个月啦，现在分享一下我这一个月的感受吧！什么是8小时减肥法8小时减肥法，又称8/16间歇进食法，8:16断食法。就是在一天当中，任意选择连续的8个小时作为进食时间，剩余16个小时为禁食时间，只能喝水。此方法号称在连续8小时内可以多次进食，不限制事物种类。减肥...

同样是两个轮子的工具，自行车永远追不上摩托车，但这并不意味着骑手不能追求速度。速度是一个可以测量的数值，影响速度的因素有很多。你的自行车类型。在铺砌的道路上，相同条件下，山地车永远没有公路车快。宽大多纹的胎面，更直立的骑行姿势，以及额外的重量都会增加滚动阻力，让你“快”不起来。当然毕竟两款车是为不同...

第一个：参苓白术丸（祛湿第一中成药）胖人多痰湿，想要减肥，祛湿是第一步湿气重的表现：舌苔厚腻，有齿痕，口气重，浑身犯懒没精神，大便黏腻粘马桶，脸上头上爱出油，爱长痘等。参苓白术丸主要作用就是健脾祛湿，非常适合湿气重的人服用，脾胃就是人体的除湿器，脾胃好了，湿气自然没了，湿气没了...

俯卧撑，不仅仅是一个基础自重健身动作，更能延伸出各色各样、难度不同的练习方式，帮大家高效达成肌肉、力量提升效果。此外，相较于常规力量训练而言，俯卧撑几乎随时随地都能练，更有利于长期坚持！因此，下面我们为大家总结了22种最高效、重要的俯卧撑练法，并根据难易程度，由简到难进行排序，来满足各健身...

生活水平的日益提高，也造成了肥胖率的上升，所以各种各样的减肥方法也应运而生，其中豆浆减肥法就是其中之一。豆浆不仅营养丰富，而且也很美味，如果用来减肥也比较容易坚持下去。那么豆浆可以减肥吗？豆浆富含膳食纤维，饱腹感强，而且可以增强肠胃蠕动，改善便秘，不仅减少了其他食物的摄入，还能促进肠道油脂和废料的排...

俯卧撑是最常见的徒手练习动作之一，俯卧撑可以说是许多人都做过的，简单方便是它的特点。通常可以用俯卧撑用来判断一个人的身体素质。在学生时代，大多数人都做过俯卧撑，而且做起来仍然很容易，这是良好身体素质的表现。毕业后，你会发现随着生活压力的增加，能做俯卧撑的次数越来越少了，而且不像以前做俯卧撑那么轻...

奶昔当饭吃，一周瘦3斤？当下，标榜”越吃越瘦”，主打减肥塑形的代餐粉、代餐奶昔等纷纷上线，因被广大控体人群追捧，成为新的消费风口。下单的那一刻，每个人的心中都种下了期待，仿佛和瘦身后的自己只有一步之遥。不过，传统代餐”营养搭配不均衡”&...

俯卧撑训练是一个体系，我们通常不加修饰的谈论俯卧撑，实际上说的是普通俯卧撑，今天带来二十种变式，你会几种呢？和以往一样，先来温习一下胸部肌群组成，这有助于我们了解训练的目标肌群，正所谓知己知彼百战百胜。胸部肌肉可分为胸大肌、胸小肌和前锯肌。有时候我们也将前锯肌划分到腹部。下面我们来逐一介绍。胸大肌呈...