很多女性会在生完宝宝之后，整个人的体重上涨不少。这让很多女性都苦恼不已，引起产后肥胖的原因有哪些呢？对于产后的女性该如何去制定减肥计划产后肥胖的原因是什么？1、胎盘激素。这个激素顾名思义指的就是胎盘内所分泌的荷尔蒙，它可以刺激母体燃烧脂肪以及增加新陈代谢的状况。女性在生完...

谁是你的健身目标？一个职业选手，也许是一个动作明星，或者是是网红？当你发现自己和他们可能差别很大，充满弱点，你会沮丧吗？特别是胸肌，薄弱的胸肌很难看，现在用上这一套训练方法，立刻和目标拉近距离！不要为今年胸肌训练效果差而感到不好意思，把这个高强度的胸部训练与递减组结合，从各个角度训练...

认识前臂肌群小臂肌肉指的是肘关节到手腕之间的肌肉。主要由三个小肌肉群组成，分别包括肱桡肌、屈肌和伸肌。肱桡肌和伸肌有助于伸长小臂和移动手指。屈肌辅助小臂的背部或内部。小臂控制着大部分的抓持力以及可以进行多方面的精细动作的操作。小臂肌肉较为复杂，究其原因主要是因为小臂的肌肉与腕部运动和...

在生活中，总能听到有人说自己是易胖体质，喝口水都会胖。在他们看来，自己平时吃得也不多，动得也不少，可是为什么还是肥胖呢？难道真是易胖体质惹祸？广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根说，如果觉得自身是易胖体质，可以先到医院内分泌科进行系统检查，再根据检查结果进行针对性的减肥方案。易胖体质或是内分泌...

史密斯杠铃深蹲，常见的3种错误姿势！一直以来，深蹲都是最受欢迎的健身训练之一！深蹲有多种形式，其中最主要和应用最广泛的，是自由重量深蹲和史密斯器械深蹲。尽管两者在训练时刺激的肌群基本类似，但一项研究表明，自由重量深蹲会比史密斯器械深蹲，多43%的肌肉激活程度，因为它需要更多的肌...

今天给大家介绍两个奇特中成药 一个减肥 一个化湿 甩掉肥肉，消掉肚腩 化解痰湿肥胖总觉得自己体型肥胖，有大肚子，想要减肥，但用了很多办法这肚子，肥肉也减不下去，如果是这样，快看看你平常是不是痰多的吐不完，总觉得嗓子里有痰，并且脸头发油的快，犯懒不想动，感觉四肢困重，能躺着绝不站着，而且还动不动头晕眼...

深蹲和硬拉这两个训练动作，是我们健身训练中较为经典的训练动作。并且这两个训练动作，都是我们的健身三大项。我们要知道的是，深蹲和硬拉这两个训练动作都非常的经典，几乎所有健身的人都会去进行这两个动作的训练。而之所以很多人都会去进行，硬拉和深蹲这两个训练动作的训练，那是因为这两个动作的训练...

你好，我是瘦了90斤的阿鑫。今天想和你分享下，我是如何在一日三餐吃饱、吃好的情况下健康的减肥90斤，并且保持体重不反弹的。我属于易胖体质，打出生起就是个胖子，最胖的时候体重达到240斤左右。这是减肥之前的我后来开始减肥，系统学习健身，目前体重维持在150斤左右。现在的我...

健身的时候，你会害怕力量训练吗？真正的健身女神不会害怕力量训练，相反的，她们会重视撸铁训练。而深蹲是力量训练中的黄金动作，可以帮您提升肌肉含量，加强基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有助于打造一副易瘦体质。每天坚持200个深蹲，一个月后身材有什么变化？一组对比图告诉你：小位小...

喝水是一件太过平常的事情，但是也是很多人存在误区的一件事情。正确饮水对于身体而言有着非常重要的作用，促进身体代谢，维持身体正常的体温，预防便秘等问题的发生。对于饮水而言，您各位需要在生活中靠谱对待，科学饮水。饮水的确快可以加速身体的新陈代谢，适度的饭前饮水也的确可以起到减少能量摄入的作用，但是前...