肥胖问题已经成为当今社会一个大家比较关注的话题了，现在的生活水平都提高了，吃穿不愁，每天有大鱼大肉，然而导致营养过剩，很多人出现了肥胖问题。肥胖会给人们带来很多影响，包括生活，工作以及日常行为，那么肥胖具体有哪些危害呢？一、肥胖的人容易血脂出现异常，特别是肚子比较大的人笔普通人更容易导致高...

在抖音上一不小心刷到了一个减肥视频后，系统一连串给我推荐了好多相关视频，标题大多是：“我两个月瘦了20斤，亲身经历告诉你饮食多重要。”“从16岁到26岁经历了无数次减肥，最终是怎么减下来折30斤的？”“减肥三年，都怪我不会吃，才一直胖”原本以为能看几个励志故事，可这些视频只是在跟我卖货。不是说他们推...

最近，我们在家锻炼的次数比以往任何时候都多。针对身体特定区域的锻炼，比如核心肌肉和腿部，效果非常好——但是当你只有几分钟的时间做一些动作时，全身的动作是最好的。下面，我们从国外健身教练那里汇编了一些顶级的全身运动。有了这些动作，你不需要任何器械(除了一个舒适的瑜伽垫)就可以得到惊人的全身燃...

低头看看，一个假期过后，你的肚子是不是悄悄变大了？其中一个很重要的原因是：很多人在假期胡吃海塞，但忽略了膳食纤维的摄入。膳食纤维有多重要呢？它饱腹感强，能让你不知不觉少吃一点，还不容易感觉到饿，能帮助减肥；也可以促进肠道蠕动、增加粪便体积，让排便更轻松。话不多说，我们整理...

我们知道有氧运动可以促进身体燃脂，让你慢慢瘦下来。那么，减肥期间，为什么要多做力量训练，你想过吗？很多人觉得有氧运动可以促进身体燃脂，而力量训练是锻炼肌肉的，对于减肥来说并没有什么效果，因此可练可不练。这种想法是健身小白的认知，真正的健身达人会告诉你，力量训练是健身中不可忽略的重要项...

我们都知道，孕期的时候，孕妈的肚皮会随着胎宝宝的生长，一点点的被撑大，等到胎宝宝出生之后，她的肚子就会变得松垮垮的，很难恢复成原来的样子，这让很多还在孕期妈妈都感到郁闷。其实产后想要肚皮恢复到原来的样子也并不是不可以，下面就教大家几个方法，让你产后轻松拥有平坦的小腹。产后合理的控制饮食...

蛙跳【作用】：主要发展腿部肌群和髋关节力量。【动作要领】：两腿分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，用全脚掌落地，屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。建议训练量：3组，每组10次，每组间隔30秒。收腹跳【作用】：主要...

平时有意识地进行增强式训练，让你下肢爆发力更上层楼！什么是增强式训练！增强式训练 (Plyometric Training, PT) 也叫做“伸展收缩循环训练”！　它是一种以预先牵张 (pre-stretching) 再收缩的动作，让肌肉弹性能充分达到储存与释放，以产生快而有力收缩动作的神经肌肉训练...

今天有一个朋友问我减肥的时候能不能少吃点肉，不吃那么多蛋白质。因为她不喜欢吃肉，豆类也不喜欢吃，只喜欢吃一些蔬菜水果。也正因为如此，她减肥失败了很多次。我相信也有很多女性朋友对蛋白质有误区，有误解。造成减肥效果不佳，今天也跟大家聊聊这方面的知识。1、蛋白质的生理功能蛋白质其实不仅是我...

吃饱饭后，您的习惯是什么呢？饭后百步走，活到九十九；饭后不能站着，容易胃下垂；饭后应该躺着，这才是正确姿势；饭后喝杯茶，提神助消化；……究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式？今天就带大家来揭秘一下。1饭后能不能躺着？吃饭虽然是人体通过外界...